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很多人都患过消化不良，比如有些人吃了豆类会消化不良；有些人喝 饮料会消化不良；有些人吃饭速度快、吃得太油腻会消化不良；甚至有些人一紧张、焦虑也会消化不良。尤其像怀孕的女人、大量吸烟者、便秘者及肥胖者特别容易患消化不良。
胸闷腹胀睡眠质量差食欲不振
那么消化不良具体有哪些症状呢？断断续续地有上腹部不适或疼痛、早饱、腹胀、烧心(反酸)、嗳气、胸闷、呕吐...或者因上述不适症状而不愿进食或少进食；或者夜里睡不安稳，睡后常有恶梦；或者身体有消瘦、贫血、全身性营养不良等症状，这些都属于消化不良。
消化和吸收的原理所谓知己知彼方能百战不殆，想要解决烦心的消化不良，首先我们要了解“消化和吸收的原理”。消化是指整个消化系统将大块的食物变成小分子物质的过程；吸收是指这些消化后的小分子物质，以及其中的营养素通过消化道黏膜，进入血液和淋巴的过程。
消化活动示意图
找出消化不良的根源通过了解消化和吸收的原理，我们不难知道，消化不良大多数情况是胃、小肠或大肠出了毛病。比如肠内菌群平衡被打乱，产生腹泻；或者饮食过多、饮食过于生冷辛辣等，食物堆积在一起使体内毒素堆积，导致便秘；或者肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致呕吐、腹痛。
其他常见的引起消化不良的原因还有：
1.慢性胃炎、慢性十二指肠炎症等，这类疾病会导致人体内食管、胃和十二指肠的正常蠕动功能失调，使得消化能力降低。
2.长期情绪压抑紧张、忧郁烦躁，或者工作压力大、生活节奏过快等也会诱发一些消化不良的症状。
3.像糖尿病、原发性神经性厌食、胃切除术等，也同样会导致消化不良。
4.老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发消化不良。
*如果感觉自己出现了消化不良的症状，医院进行检查，确认身体是否还有其他疾病。因为引起消化不良的原因有很多，应咨询医生，确诊病因和病情，只有辨证施治，才能得到有效的治疗。
日常应对消化不良对于消化不良的人，饮食调养非常重要。应忌食海味、荤腥、油腻等不易消化的食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。
忌海味忌荤腥忌油腻
偶然性的消化不良——饥饿疗法
由于进食不当、经常服用阿司匹林类止痛药、在情绪紧张的时候进食、吃了不习惯的食物等原因而引起的偶然性消化不良，可根据情况，禁食一餐或者两餐即可。禁食期间，可适量饮用淡盐开水或糖盐水。如果一定要吃点东西，就吃一些容易消化的食物，如粥类。但必须以清淡食物为主，只要坚持一两天，将胃肠道中导致消化不良的食物残渣清除出去，就能让消化机能得以恢复。
日常调理——噬菌体疗法
由于饮食不当，会导致肠道菌群失调，肠道内微生态平衡被打破，从而出现腹泻、便秘、腹胀腹痛等症状。可根据情况，食用具有噬菌体疗法的微生态产品，帮助改善肠道环境，调理肠道菌群，补充相关营养素，同时配合生活习惯及饮食调理，直至胃肠问题彻底解决。
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