很多爸爸妈妈们热衷于给宝宝补钙这件事，经常会收到后台的留言说，想给宝宝补钙，要吃点什么好；宝宝多大能吃钙片；补钙就只能喝牛奶吗，宝宝有点乳糖不耐受，该怎么补......
其实对于给宝宝补钙这件事，
说大不大，说小也不小。
一般情况下，排除病理性因素，如果宝宝每天都有正常喝奶、吃辅食、坚持补充维生素D促进钙吸收，一般是不会缺钙的。
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但是不同月龄的宝宝对钙的需求量是不同的，越大的宝宝的对钙的需求量就越高。
随着孩子慢慢的长大，身体所需的钙元素也会随之增加，如果在饮食方面没有做到均衡的话，是会导致一定程度的缺钙，这时候就需要适当的补钙了。
一说起补钙肯定 想到的就是给宝宝吃钙片，喝牛奶。
这两种方式确实是宝宝获取钙元素最快的途径。
但是如果只热衷于这两种补钙方式的话，
一是可能会让宝宝补钙过量，补钙过量的风险可不亚于缺钙哦。
二是牛奶的脂肪含量也很多高，喝多了容易导致宝宝过度肥胖。
其实，给宝宝补钙最重要的就是饮食部分，在日常饮食中，许多食物的含钙量是比较丰富的。
如果在饮食注重荤素搭配，营养均衡，一般情况下宝宝体内的钙元素是足量的，不需要额外补充。
以下这些才是含钙丰富的食物，
宝妈们快快收藏下来吧！
一.奶制品中含钙丰富的食物
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奶酪
奶酪——被称为奶品 ，补钙良品中的战斗机。
奶制品中，奶酪含钙量是很丰富的，g干酪中钙的含量是mg。10公斤牛奶浓缩后，才能做成1公斤奶酪，含钙量约为牛奶4倍，营养密度远超牛奶和酸奶！
奶酪除了有强大的补钙功能之外，还含有丰富的蛋白质、脂肪、磷和维生素等成分，是 的食物，能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢。
注意
奶酪虽好，但也不建议多吃，因为奶酪中饱和脂肪酸的含量高。
一般来说，宝宝每天吃20-30g的奶酪就够了，差不多能够提供mg左右的钙，其它的还需要从其他食物中获得。
二．绿色蔬菜中含钙丰富的食物
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蕨菜
绿色蔬菜中也有含钙量很高的食物，常见的高钙蔬菜有苋菜、小油菜、荠菜、芥蓝、小白菜、空心菜、毛豆、西兰花等。
但其中蕨菜含钙量达到mg/g，是蔬菜中含钙量相当高的食物。
蕨菜又叫拳头菜、猫爪、龙头菜，生长在浅山区向阳地块，多分布于稀疏针阔混交林。其食用部分是未展开的幼嫩叶芽。
它有其独特的功效作用，对宝宝也是非常有好处的。
它不仅含钙量高可以起到补钙的作用，而且还可以用于发热不退、肠风热毒、湿疹等病症，具有良好的清热解毒和杀菌清炎的作用。
注意
蕨菜对宝宝身体大有益处，但是要控制食用量，如果是脾胃衰弱和消化不良的宝宝是不适合吃蕨菜哦。
三．谷物类中含钙量丰富的食物
燕麦
在各种粮食当中，以燕麦的钙含量 ，是精白大米的7.5倍之多，大麦次之。
论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。
而且，燕麦富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质，有利于宝宝的生长发育。
注意
一定要把燕麦煮的软软的，因为燕麦是属于粗粮，不容易消化。做成粥的时候宝宝更容易消化与吸收。
四．蛋壳类中含钙量丰富的食物
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鸡蛋黄
在蛋类中属鸡蛋黄的含钙量是 ，g鸡蛋黄含钙mg，鹌鹑蛋55g，鸭蛋65g。
而且，它富含优质蛋白、磷脂、维生素A等营养素，对宝宝的身体发育具有很大的好处。
注意
蛋黄是最容易导致宝宝食物过敏的食材之一。
因此，6个月开始添加辅食不应包括蛋黄，蛋黄应在8个月开始添加，每日自1/4个逐渐增加至1个。
以上就是这些含钙量超级丰富的食物，
所以给娃补钙一定不能忽视饮食方面，
要做到均衡膳食。
今天津津的育儿小知识就分享到这里啦，
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