好像今年的冬天较往常来说，寒冷了不少，就前几日的接连降温，导致很多地方都下起了大雪，街道上的人也是少了许多。
而随着天气愈加寒冷，有很多人也会感觉身体越来越累了，犯困、乏力、腰酸等等情况一下子就找上门来，但是有一点却很奇怪，明明自己很累没有精神，但是自己的睡眠质量却差的离谱，整个人都不在状态。
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其实呢出现这种情况，那就说明你可能存在着气血不足的情况了，而在中医中，这种情况又被成为“气血亏损”
气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。人也没有精神，更容易衰老。
气血更关系着身体状况，它是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：
①便秘。气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化不良出现便秘。
②怕风怕冷。血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症。
③容易疲劳。气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累，难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现。
④睡眠不好。血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。
照常理来讲，虚则补之，既然是气血虚，补一补不就好了嘛，于是乎很多人就买了一堆名贵的补品，补来补去，钱花了不少，效果还参差不齐，今天呢，我就教给大家一个简单的方法，用料很简单，就是我们常吃的——桂圆。
01
一颗桂圆三味药
堪比吃人参
“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是一味良药。早在清代，名医王孟英就称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。
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1补气血
简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。
对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。
2益心脾
桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，还能治脾虚。
脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。
3安神益智
桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。
《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
当然不仅仅是中医，现代医学研究也表示：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、 酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质 化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。
更有研究显示：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，桂圆对子宫癌细胞的抑制率可超过90%，是不可多得的珍品。
这里呢也给大家推荐几道桂圆的食疗，年关将近也希望大家能有一个好的精神状态，去迎接缓缓走来的新年：
02
桂圆莲子粥
材料：糯米60克，新鲜桂圆肉10克、莲子肉（带芯）20克、红枣6克、冰糖适量。
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做法：
1、先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中；
2、莲子与糯米加毫升的水，小火煮40分钟，加入新鲜桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；
莲子心，清热降火；红枣性平、味甘，可补益脾胃；
糯米性温、味甘，能补中益气，这鲜桂圆和带子的莲子搭配，再做成粥，不仅不上火，而且还有益于平常失眠的朋友。
03
桂圆提神汤
桂圆肉20克，放进毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤。也可将桂圆洗净剥皮，直接用沸水冲泡，代茶饮用。
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有补益气血、醒神养脑之功，为秋冬季经常熬夜，快节奏生活人士的理想保健之品。
04
桂圆补脾鸡汤
桂圆肉10克、云苓15克、芡实10克。上3种，与母鸡1只，共同煨汤食用，对脾不统血有一定辅助治疗作用。
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（滋补方仅供参考，使用请咨询医生）
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