本周食谱
新的一周就要来啦！
本周吃什么呢？
星期一（11月22日）
周一（11.22）
早点：牛奶花色饼干葡萄干
中餐：番薯饭胡萝卜马蹄蒸肉饼三色莴笋丝芙蓉蔬菜汤
午点：红枣刀切冰糖柠檬水
水果：苹果
星期二（11月23日）
周二（11.23）
早点：牛奶花色饼干腰果
中餐：荞麦饭杏鲍菇炒牛柳胡萝卜炒包心菜菌菇豆腐煲
午点：百合银耳羹
水果：果冻橙
星期三（11月24日）
周三（11.24）
早点：牛奶花色饼山楂片
中餐：燕麦饭醋溜鸡块木耳娃娃菜罗宋汤
午点：卤小香干核桃豆浆
水果：皇冠梨
星期四（11月25日）
周四（11.25）
早点：牛奶花色饼干红枣
中餐：青菜肉丝汤年糕红烧素鸡五香鹌鹑蛋醋大蒜
午点：香菇瘦肉粥
水果：冬枣
星期五（11月26日）
周五（11.26）
早点：牛奶花色饼干葡萄干
中餐：海苔芝麻饭红烧鸭块什锦西兰花西湖牛肉羹
午点：农家小香薯
水果：蜜桔
上周食谱反馈
早餐温馨小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在8点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
7.中国式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。
8.不吃早餐会增肥的，因为不吃早餐,所以中午会感到非常的饥饿，而暴饮暴食，因过饱而引起肥胖。
编辑：陈美灵
食谱：傅燕
审核：宣传组
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