秋天走到秋分，太阳离北半球越来越远，地面散失的热度增加，寒意明显加快步伐。所以老人们常说“一场秋雨一场凉”，每下一次秋雨，就需要给自己添一件衣服了~
很多体虚、湿气重的朋友，在这样大环境的影响下，比起普通人，会更容易有“干燥”的情况。
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。要注意多吃一些清润、温润为主的食物，那你知道有哪些食物是不能吃的吗？
湿气重的人，这3种水果 少吃，吃的越多湿气越重
一、柿子
柿子，深受老年人们的喜爱，大概是因为软好咀嚼的原因吧，老年人对柿子似乎比年轻人更钟爱。
但是柿子里面含有大量的糖份，也是属于重湿气的果实，过多食用容易加重身体湿气，而且柿子不能乱搭配东西吃，弄不好会食物中毒哦。
二、菠萝蜜
菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果，它的味道独特鲜美，给人一种不一样的感受，还能够起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果。
但菠萝蜜同样也是湿热食物，湿气重的人尽量少吃，否则只会加重体内的湿气，吃的越多湿气越重！
另外，蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的话会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等症状，还会引起腹泻，如严重会导致死亡。
三、西瓜
西瓜属于寒冷食物、易伤脾胃，吃太多凉性食物会增加体内的湿气。夏天因为天气炎热，吃多点西瓜对身体影响不大。
可是如果在秋天吃得太多，则会损伤脾胃，可能会引发消化不良或腹泻。因此湿气重、脾胃虚寒的人 不要吃。
长期湿气重的话，会 到大家的身体，所以大家出现这种情况就要及时的调理，而想要做到这点就要及时的发现这个问题。
其实湿气重的话，身体会出现几个表现，下面就一起来看看。
身体出现五大表现，说明湿气较重！
一、头部
当湿气侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等现象。
二、看食欲
吃一点东西，就感觉到胃胀不舒服。
特别在夏季，湿热体质的人，容易出现食欲下降、消化功能减退等表现。饥饿感很强，但是吃一点东西就会出现饱胀，这与脾弱胃强有关，属于脾湿表现。
而到了秋分之后，雨量增多，湿气自然也会加重，同时也会出现食欲不佳的现象。
三、小腿酸痛
湿气重的人会有小腿发酸的情况，这些人在短期内体重明显增加，有虚胖的症状，而且严重的人会有下肢浮肿的情况。
四、睡觉总是流口水
流口水这种情况其实在生活中非常的常见，不过如果大家在睡觉的时候经常流口水，那么就要小心了，这很可能是湿气重造成的。
人体在睡觉的时候，身体会处于放松的状态，这时候是湿气排出的时间，一般情况下大家是不会流口水的，不过如果大家湿气重的话，那么脾胃就会虚弱，口水自然就会流出。
湿气重的人往往会有如上多种不良的表现，会影响我们的日常生活和健康，那么大家知道造成湿气重的原因有哪些吗?
是什么原因引起的湿气上身？
1、不经常锻炼
生命在于运动，通过运动锻炼，可以将体内淤积的水汽通过汗液的形式排出体外，这样可以很好的避免湿气过重的情况发生。
但是如果在生活中不锻炼，长期久坐就会造成湿气，没有办法正常的排出，就会给我们的身体带来很大的影响。
2、环境因素
中医认为：外有六淫，内生五邪；外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。
久居湿寒之地，如海边、湖泊、地下室等，湿寒风邪袭侵，外伤经络，内损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。
3、爱吃重口味的的食物
人长胖之后，会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，当水分在体内积聚时，会让人觉得舌苔又厚又油腻，味觉的敏感度会下降。
这个时候人就会找些味道重的东西吃。
但问题是味道重的食物，往往都是重油、重盐，吃得多了就很容易导致肿胀和肥胖。加上肥胖会导致便秘，湿气不能及时排泄，就会造成湿邪聚集。
湿气的存在给很多人带来了不便甚至痛苦，但是祛湿的过程以及方法使用不当甚至会使身体整体素质减弱。
下来就让我来给大家介绍一下祛湿的方法
一、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生 化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、湿气的“劲敌”上线，不是生姜，敞开喝，祛湿排毒，大肚腩不见了
湿气的“劲敌”终于找到，很多人都知道红豆薏米能达到祛湿的效果，但是，不只是薏苡仁，还有茯苓、赤小豆、芡实等，常吃它们，帮你排空湿气，身体变得轻盈。
①薏苡仁、赤小豆：祛湿双雄称号，促进湿气排出；
②茯苓：消水肿的利器，改善湿胖体质；
③芡实：去湿气最厉害的它长在水里，水中人参称号；
《本草纲目》：薏仁、芡实、赤小豆、橘皮、冬瓜、茯苓、栀子、荷叶、甘草等药材，调配制成茶包，用摄氏度开水冲泡7分钟，每天1杯，带走湿气，利湿降浊。
现代生活节奏快，很多朋友反映他们的工作和学习都比较忙碌，并没有太多的时间去配制这种茶包。这里给大家推荐一款自己在喝的祛湿茶，黄金配比，好喝不贵。
三、加强运动
当湿气浸入到脾脏之后就会导致更加严重的后果出现，而运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气的排除。
因此在平常可以多运动运动，多跑步、游泳，都可以促进身体循环可以加快水分代谢。
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