年3月18日，作为上海市浦东新区精神卫生中心与上海浦融传媒有限公司合作打造的《健康有道》之第三十九期的主讲人-来自我中心四病区的主治医师周芳为大家带来了：真诚做自己，好好做父母。
以下内容根据本次节目主持人欣绘和周芳医师对话整理，希望分享给更多有需要的朋友。
在信息化的当下，各种育儿文章铺天盖地的袭来，各类育儿书籍映入眼帘，各类专家育儿观念的层出叠现，使得宝爸宝妈们无所适从。每个孩子都是 的天使，每个家庭都有独特的教育方式。用 教育心理学家高岚老师的话讲就是：“其实育儿没有标准答案。如果有，那就是—真诚做自己，好好做父母。”
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如何真诚做自己
欣绘：每个婴儿都是伴随着啼哭声出生，哭是我们最原始的一种情绪的宣泄。在现在的婴儿教育书籍中，有的说孩子哭了，应该马上抱起，让TA感觉到被爱。也有的书上说，哭了如果马上抱起，婴儿会被宠坏。我们应该怎样来理解这截然不同的两种说法？
周芳：新手爸爸妈妈在面对孩子的哭声时都会有这种矛盾的心理，听到孩子哭声恨不得马上冲上去抱起，但也有经常抱怕孩子被宠坏这样的担忧。其实，孩子有的时候哭，可能只是希望引起大人的注意，得到大人的反应。这个时候，大人虽然没有马上抱起孩子，而是轻轻抚摸或者拍打孩子，并说些诸如“宝宝，妈妈就在你的身边，你需要的时候我随时都在”此类话语，孩子虽然不能完全听明白大人的话，但接受到了妈妈的理解和关爱，以及对TA情绪的照顾，建立父母与孩子之间最深的联系。
欣绘：有一句话说父母可能是天下最难的工作了，我们怎么样真诚的面对自己？
周芳：父母这份工作，说难也不难，每个人都可以从事这份工作；说简单也不简单，虽然每个人都可以从事，但是否能做好，却是难说。仁者见仁智者见智吧。当然，天下没有完美的，分的父母。每个人在无法达到自己的预期时，都会产生一些焦虑和无力感，消除这些不良情绪的过程其实也是剥离负面情绪，接纳自己的一个过程，这样才能更好地包容孩子，教育孩子。近期网上有篇关于26岁数学天才成高，其中关于他父亲的教育方式，很值得大家学习。他从未停止自己的学习，运用科学的家庭教育方式，也一直在学习心理学知识。在孩子面前呈现真诚的自己，让孩子感受到父母的这种真诚始终陪伴左右，这种无形的陪伴比太多大道理的说教更真实和有效。
欣绘：我们可以理解为父母要爱自己，那这是否意味着父母一定要什么事都想着自己吗？
周芳：父母真诚做自己，并不是意味着自私，只注重自己开心，不管其它事情。但是作为父母，也有自己养育子女的责任，这份责任就注定了父母需要牺牲一定的自己的时间，投入一些精力陪伴孩子。而在教育孩子的过程中，首先要明白父母首先是有独立人格的成年人，对自己的行为负责，然后才能用正确的方式在孩子面前呈现自己。《你好，李焕英》的导演贾玲在接受采访时候说，李焕英不仅仅是我的妈妈，她也是他自己的。其实从孩子们角度来说，孩子有的时候也希望父母有自己的兴趣爱好，有自己的时间享受生活，而不是整天围着自己转。父母对子女的爱，最重要的是保持爱的初心，不要迷失，让孩子成为为自己挣面子的工具。
欣绘：我发现在与孩子相处中，一件事情家长强调越多，好像效果越差，每当这个时候家长会很抓狂，这个时候家长该怎么办？他们也很想真诚面对自己，就是担心孩子记不住，才反复强调，强调到自己都要冒火，甚至快动手了，孩子还是不愿意听。有什么更好的办法吗？
周芳：办法肯定是有的。家长大声地呵斥或者偶尔的发火，可能会让孩子在短时间内听话，但这样其实也压制了孩子如实表达自己想法和意愿的机会，引起孩子紧张情绪和焦虑，孩子会采取不合作或者是对立的方式来表达自己的不满，以此引起家长的注意。心理学上有一个方法，当孩子不合作，家长情绪上脑时，不妨拿出一张纸来记录自己的情绪和行为，并进行分析。其实问题大多可能有这几种：
孩子的行为和问题是什么？持续多久？是否与年龄段有关？是否同以前的经历有关？当时的情绪是怎么样的？孩子的内心想法，家长用了什么方法？方法是否有效？为什么有效？尝试换个角度去感受孩子的情绪。
通过这个自我察觉的表格，家长可以更好审视自己和孩子之间的行为和情绪问题，也可以发现孩子情绪的问题和原因，以此来更好处理亲子关系。
欣绘：以前孩子小的时候，任何丁点事情都很喜欢与家长分享，但是长大后，再大的事情都不想说，家长无法真正了解孩子的想法，这时候该怎么办？
周芳：孩子从出生那刻起，就是独立的。是否愿意与家长分享，随着年龄的增长，知识储备量的增多，阅历的增加会有所不同。其实作为家长，即使夫妻之间，也所有事情都会分享吗？显然不可能。家庭中的每个人是平等、自由的，只是设立好彼此的边界。当孩子不想分享时，其实就是设定了一个他自己的边界。当然设立边界不等于说家长让孩子听之任之，全然放纵。孩子允许在设立的边界中享有充分自由，但绝不可逾越。
欣绘：什么是抱持能力呢？
周芳：抱持能力是英国心理学家温尼科特提出，是指母亲能满足婴儿早期的各种生理需要，并通过对母婴关系的研究，认为母亲是婴儿早期型塑的一个重要的影响因素，不同的阶段的孩子有不同的表现和心理需求的。如婴儿期，可能就是在吃饱喝足后希望有人来陪玩，或者躺在那里，踢踢脚；幼儿期，可能就是希望摸摸周围的东西，大人在周边却不要阻止，即使摔倒，大人进行抚慰；儿童期，喜欢尝试冒险，虽然有可能犯错，但希望家长能及时指出；少年期，他们可能更喜欢找朋友来倾诉。但当他们同家长讲出自己想法的时候，也可能只是希望家长倾听，而不是妄加批评或者劝告。
欣绘：您刚才所说的倾听自己内心的声音，应该如何理解呢？
周芳：倾听自己，并不是让自己随心所欲，不顾及他人。例如，当疲惫一天的你，或者心情不好的你回到家，发现孩子把家里弄得一团糟，这个时候，倾听自己，尝试说服自己不良的情绪尽量不要带回家中。如果没有倾听自己，进门不问缘由，直接宣泄自己的不良情绪，对孩子来说可能是一种伤害。
欣绘：刚才您说的抱持力，我想到我小的时候做数学，如果妈妈在旁边大吼大叫，我会反应变慢，越做越错。现在我同自己孩子相处就是经常给她赞美，告诉她我在她这么大的时候，成绩远没她好，及时给予她肯定和赞美。
周芳：主持人这样做非常好，适当鼓励孩子，并在孩子面前示弱，让孩子有种原来高高在上的父母也有缺点，也有不足，也有不如自己的时候的自豪感，无形中增加了孩子的自信。
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听众提问
欣绘：有网友说每次不让孩子玩手机了，他就会很响的关上房门。然后就不理我们了，也不愿意出来吃饭，是不是他的内心有点问题，或者说是不是有一些焦虑和抑郁？
周芳：这种情况其实我在门诊上也碰到过，家长看见孩子最近成绩下降，不问青红皂白，直接就埋怨孩子玩手机太多导致成绩下降，禁止孩子再接触手机，孩子认为父母不理解自己，拒绝与家长再沟通。看到孩子这样，家长开始焦虑，认为孩子心理出问题了，是不是抑郁了？这里我们先暂且不说孩子的心理是否出了问题。关键是在孩子一开始使用手机的时候，是否有同孩子一起商量过手机的使用规则，这就是刚才说的边界。其实作为家长，有没有反省过，自己有没有整日在看手机？是否自己就是一边在要求孩子不能玩手机，自己一边却一直刷着抖音、快手之类。刚才事件中的孩子，他可能只是在手机上查找资料，但被家长不问缘由的禁掉，孩子闹情绪是正常现象。所以说有的时候当孩子出现情绪问题时，要看看是否有始发因素。家长也要提高自己对孩子情绪和行为的感受性，及时察觉孩子情绪和行为的异常，多和孩子沟通，构建和谐亲子关系。
欣绘：如果建立好了规则，孩子不遵守，家长是不是可以批评孩子呢？
周芳：也不能直接就批评，家长首先要和孩子沟通，重申这个规则的原因和意义。有的时候孩子可能一开始也会有情绪，但是当他看到家长对他的尊重，明白和理解规则背后的意思，孩子会慢慢愿意去遵守的。
欣绘：网友提问，她说她只要一提到孩子学习问题，她就焦虑，甚至会愤怒很易怒。
周芳：我不清楚这位家长提到的学习是指哪方面，是学习成绩还是学习态度？如果只是孩子的学习成绩没有达到你的预期，建议您和孩子多沟通，了解孩子学习中的困惑，并与其一起改进。了解问题背后的原因，其实也是家长消化不良情绪的一个过程。同孩子一起面对困难，解决困难，这也是孩子所期望家长对待自己的正确态度。切记，千万不要因为困难，把孩子推到了自己的对立面。
欣绘：其实家长有时候可以把自己缩小，想象自己当初在孩子这个年龄段的时候的样子，同孩子现在来对比。这样或许更能体会到孩子的心情和需要。这是否算是一种感受性？
周芳：是的，感受性是由心而发的一种感应和接纳。家长的感受性就是对孩子需求的一种感同身受的保持。家长通过对孩子情绪和行为的一种感受，更加体会和了解到孩子的心理，明白孩子其实是希望父母能同自己坚定站在一起，一起去面对问题和解决问题。因此，倾听孩子，倾听自己，共情孩子，共情自己。
欣绘：听友提问：好像很多母亲都比较会发火，是不是？因为总有一个不靠谱的父亲或者说猪队友，可是说这是一个普遍的现象，说我们该怎么办，做妈妈真的有挺辛苦的。
周芳：我们经常会听到“焦虑的妈妈后面，其实会站一位猪队友”。这句话虽然反映了一些家庭中爸爸缺失的问题，但也不能全对，这取决于爸爸对孩子成长参与程度的一个问题。妈妈与孩子的联系从怀孕就开始了，妈妈可以感受到肚子里宝宝的每个胎动，10个月的孕期，妈妈与孩子已经建立起了亲密的联系。而这段时间，爸爸对孩子的真正感受是缺失的。爸爸对孩子的感受要孩子出生起才慢慢开始建立，在孩子的成长过程中，通过不断地参与加深。如果从孩子出生那刻起，妈妈承担起来照顾孩子的全部责任，无形中就阻断了爸爸对孩子教育的参与，长此以往，爸爸的角色也就定位，即“隐形的爸爸”。其实，在孩子的成长中，妈妈应该多多给与爸爸一起参与的机会，让爸爸和孩子多多相处，增强和加深爸爸的责任感。很多时候，尤其是男孩子，更需要爸爸所给予的规则感和权威。如果妈妈给予了爸爸足够和孩子相处的时间和机会，相信这个“猪队友”会成为最强的“合作伙伴”。我们也常开玩笑说一句“爸爸鸡娃是真正的战斗机”，这其实也是爸爸积极参与孩子成长的一种现象。也正因为爸爸的积极参与，妈妈在孩子的成长中就不会再独自焦虑。
欣绘：妈妈的焦虑，其实身体的疲惫也是一个主要的原因，对吗？
周芳：确实是的。在育儿的过程中，特别是在孩子出生的 年，给孩子喂奶，照顾孩子需要大量的精力，很多妈妈在这个阶段几乎付出了自己全部的精力，时间和睡眠被剥夺。这个时候如果爸爸可以给予支持和帮助，这一方面会大大缓解新手妈妈的焦虑，也增加了新手爸爸与孩子的相处，未来也会积极参与到孩子成长的每个阶段。
欣绘：养育孩子，是否有一些具体的方法？等这次节目结束后，我们可以参照这些具体的方法来搞定孩子，让他们听话，并改掉身上的一些毛病。
周芳：养育孩子，我很难给出大家一些具体的方法。我想告诉大家的是，最了解孩子的还是家长自己，家长对孩子的理解，对孩子情绪的感同身受是最关键的。每个孩子都是 的，无法用固有的方法去教育不同的孩子。而且孩子从出生那刻起就有自己独立的思想，家长也无法完全控制孩子。与其努力控制孩子，不如尝试同孩子做朋友，坐下来认真沟通，感受孩子的情绪和想法，欣赏孩子成长中的每个阶段。
欣绘：确实因为一句话这么说，爱就是深深的理解和接纳，我们应该就从理解和接纳自己的情绪开始。
周芳：是的，在理解和接纳我们的同时，也理解和接纳我们的孩子的不足，孩子的成长是一个漫长的过程，家长只需要在远远看着，不焦虑、不催促，把孩子当作一只慢慢爬行的蜗牛，给孩子足够的时间和耐性，让他能够欣赏沿途的风景，也能自由的探索，然后静待花开。
宋庆龄曾说：“孩子性格和才能，归根结底是受到家庭、父母的影响。”教育家雅思贝尔斯也曾说过：“教育就是一棵树摇动另一颗树，一朵云推动一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”真诚做我们自己，提高我们共情，倾听，抱持的能力，让我们慢慢学会做一个高感受型的父母吧，用我们的感受性，去察觉孩子的情绪和行为。也去觉察我们自己，慢慢了解我们自己。