明天就是端午节了，端午节吃粽子是一种风俗，粽子又香又糯，很多人吃了就停不下来，但是粽子里的米是糯米，本身比较黏腻，不容易消化，所以不建议多吃。吃多了消化不良，引起恶心、腹痛、腹胀，严重的可能导致胰腺炎等。接下来就来看一下消化内科专家给与我们的一些饮食与生活上的建议。
生活、饮食建议
1.一次性少吃：由于每个人的体质不同，在吃粽子时的感觉也不同，很多人吃很多也没感觉，但是有的人吃一个就会感觉不适。对于肠胃不好的人，粽子吃的越多，也就对肠胃的负担越重。因此，建议肠胃不好的人，每次吃粽子别超过1个。其次，粽子是糖高的食品，所以一般情况下都不和含糖量十分高的食物一起吃，比如西瓜等，易导致消化不良的！
2.喝酸奶：酸奶有促进消化的功效，这是因为酸奶中含有大量的 菌， 菌进入肠道后可促进肠道的蠕动，加速食物的消化。但在吃太撑的情况下不建议立即喝酸奶，以免出现更撑的现象，所以 在吃完粽子之后的1小时再喝酸奶。
3.喝杯热茶:吃粽子的时候 不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。
4.服用促进胃肠蠕动药物:端午节粽子吃多了不消化，可以吃几片健胃消食片，一般在服用后2至3小时，就会见效。
5.散步、慢跑:端午节聚会多、粽子吃多等情况会引发消化不良症状，可以做一些适当不运动，为避免出现腹痛的现象，不宜采取激烈的运动方式，散步就是不错的选择，速度控制在3-4公里/小时即可。
6.轻揉腹部:通过揉肚子来促进消化的原理是借助外力加速肠道蠕动，加快新陈代谢的速率。揉肚子需要注意力道，尤其是吃的比较撑的时候，用力的揉肚子会引起腹痛，此时应该采取在肚皮上轻轻打圈的方式。
不宜食用人群1.心脑血管患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。2.胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。加重胃肠道不适。3.糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。4.老年与儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。以上的注意事项大家多多留意，如有不适，请及时到消化内科进行治疗！
消化健康频道
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