有一个特殊名词“上班族”，说的就是每天朝九晚五，上班不息的人。对于上班族来说，一天的时间都是在椅子上度过的，很多人从早上九点去到公司，一直到晚上五点后才能离开。这中间的时候，除了吃午饭，喝水，上厕所，其他时间几乎都是坐着度过。所以上班族有很多烦恼，因为坐着不动，消化不良也是其中的一个。对于上班族来说，既然运动是不太可能的，那就要从饮食上着手比较好。而上班族一般都很忙，没有很多的时间做饭，那今天我们就为大家介绍3道适合上班族的家常菜。这三道菜非常容易做，花费的时间很少，而且吃了能润肠通便促进消化哦。木耳炒白菜这道菜首先需要的食材有：木耳，白菜，葱，姜，蒜等。首先我们把干木耳在凉水里浸泡，一直到木耳泡发变软就可以了，把木耳上的脏东西去掉。然后将白菜摘干净，用清水洗净切片备用。再将准备好的蒜切成片，葱姜切成末。等食材都准备好了，就起锅烧油，等油烧热后，放入蒜片，姜末等炒出香味。然后先放入木耳，再放入白菜，用大火炒个两分钟。在锅中加入生抽，再加入一点黄酒，最后再淋上一点水淀粉。再加入糖，盐等翻炒均匀就可以了。这样，一道好吃的木耳炒白菜就做好了。炝菠菜第二道菜就是炝菠菜了，菠菜是一种非常有营养价值的蔬菜，吃起来又非常好吃，多吃是可是好处多多。首先我们需要准备的食材有：菠菜，盐，油，花椒，干辣椒等调味料。将菠菜摘干净，然后用清水洗干净。在锅中烧水，放入菠菜焯熟。然后将菠菜捞出来，加入少许盐。最后在锅中烧热油，将花椒粒爆香，然后浇在菠菜上搅拌均匀就好了。没想到吧，如此简单，一道美味的炝菠菜就做好了。白灼金针菇第三道菜就是白灼金针菇了，我们需要的食材：金针菇，朝天椒，盐，小葱等。先将小葱洗净，拿出菜刀将其切成葱花。朝天椒洗净去后用刀切成辣椒圈，金针菇洗净切去根部。接下来锅中加水烧开，金针菇放入锅中焯水一分钟，捞出后沥干水分。准备一个碗，在碗里倒入两勺生抽酱油，加一点白糖调匀，将沥干水份的金针菇摆好在碗中，在上面撒上葱花。锅烧热，倒入两勺油。至八成热的时候，转小火下辣椒圈爆香，捞出辣椒圈放在金针菇碗中。然后转大火让锅中油温升高至冒烟，关火，迅速浇在金针菇上，搅拌均匀就好了。就是这么简单，三道菜就做好了，如果你是上班族，没时间做饭，有因为久坐消化不好，那就试试这3道菜吧。做起来非常简单，不会浪费很多的时间，而且吃了后润肠通便促进消化哦。
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