冬天最明显的特征就是冷，还有就是干燥，南方人去北方一下子适应不来轻则不断干咳，重则就是流鼻血，那就是天气太干燥一下子调整不过来的结果，所以这个天气进补不能盲目，尤其孩子们体质虚弱补充营养更要按照身体的需求来进行，在生长发育期间的孩子本事内火就比较旺，所以小编建议大家这个季节尽量让孩子吃一些润肺去噪的食物是最稳妥的，尤其早餐吃得对比吃得多更关键，下面就和大家分享一道特别适合冬天早餐吃的食物，妈妈们不想孩子老生病，冬天早餐常吃它，咳嗽没了吃饭香，比牛奶养人。
冬天干燥，早餐常吃这5样，喉咙舒服不再咳嗽，还能助消化。对于孩子或者内火旺的人多吃点芡实、百合、薏米这类的食物是很好的。消化不良或者神经衰弱的人要多吃芡实可以促进消化养脾胃，同时还能防止记忆力的减退。是一种很滋养而且能助睡眠的食物。
而百合在润燥止咳方面作用是很明显的，百合一年四季都可以常吃的，更何况干燥的冬天？加上南瓜还能促进肠道蠕动防止便秘，早餐经常这样吃，不但喉咙舒服了，连整个人气色都好了，自然就不会老是感冒发烧了。而且这样的早餐做起来又方面，食材也容易买到，妈妈们还有什么理由不试试看？
食材：莲子15克，百合10克，芡实15粒，薏米15克，南瓜60克
早餐我们吃对比吃得饱吃得过效果更好，所以每天早上轻轻松松的准备下这几样食材，特方便，市场南瓜一斤1块钱，买半粒回来都能吃上好一阵子，将南瓜去皮然后切成小块，其他的食材我们都用水清洗下沥干了备用。
接着，将准备好的这几样食材都放入破壁豆浆机里面，如果你家是家用豆浆机也是一样的
然后在水箱里面一次性加足水，我基本是用ML左右，当然这个还要根据自己家机器的容量和吃的人来增减食材和水量的，我这个就是参考，然后选择米糊程序，大约15分钟就够了。
打好的米糊颜色看着就很有食欲，金灿灿的孩子看见忍不住就要喝上一大碗，或者蒸几个菜包一起搭配吃，不但营养暖胃，而且吃得很舒服。
小唠叨：芡实可以促进消化养脾胃，冬天不妨多吃一些，现在天气干燥很多孩子容易生病或者消化不好什么的，早餐加点芡实很不错、而且芡实对于婴幼儿刚开始添加辅食的也可以适当的吃一点，这样对促进消化和吸收都有好处的。
孩子点名要吃的早餐，比做馒头还简单，两种口味，一家三口吃到撑
寒露过后，喝牛奶不如喝它，清甜润口，补气养肺，润喉养脾胃！
秋天，多给家人吃它，含大量胶原蛋白，常被人当垃圾扔掉，太可惜
餐桌上这三种汤，只会徒增孩子体重抑制长高，已被营养师亮了红灯
要想宝宝秋天少生病，“3多、3注意、3适当”，这些家长要早知道
它是天然“补脑王”，多给孩子吃，提高记忆力，头脑聪明成绩好
秋天，发面饼别再烙着吃了，试试此做法，暄软劲道，好吃又顶饱
它是天然“补脑菜”，提高记忆力，多给孩子吃，头脑聪明学习好
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放到你圈子里，