不管是学术界还是民间都有这样的“共识”：怀孕时多吃鱼，生出的宝宝多少更聪明些。鱼类属于高蛋白食物、营养价值极高，味道鲜美，容易消化，营养素也易吸收。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质，鱼肉一直被认为是脑黄金DHA的丰富来源，孕妇通过食物摄入的DHA将为胎宝宝快速发育的大脑提供重要的营养支持，对胎儿大脑及神经系统的发育非常有益。
女性在怀孕期间多吃鱼有利于宝宝的发育，但是鱼的种类繁多，并不是所有的鱼都适合孕妇吃的。问孕妇吃什么鱼类好呢？哪些不能吃呢？接下来为大家一一介绍。
孕妇吃什么鱼类好？
1、鲢鱼
鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
2.黄花鱼
黄花鱼营养丰厚，新颖的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，有助于孕妇补碘。此外它的鱼肉组织柔软，易于消化吸收，也合适孕妇食用。
3.墨鱼
墨鱼关于孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功用。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。
4.鲫鱼
鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
5.青鱼
青鱼的锌、硒等微量元素丰富，人们生活中经常进食青鱼可以达到防癌抗癌的作用。对于孕妇来说，经常吃点青鱼不仅补气，同时也养胃，尤其适合恶心呕吐严重的孕妇，帮助养护胃部健康起到的作用的非常显著的。
那么，哪些鱼孕妇不能吃？
1.咸鱼
咸鱼里面含有大量的二甲基亚硝酸盐，这是一种致癌性非常强的物质。如果孕妇食用，会增加胎儿出生后患癌症的几率。煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。
2.被污染的鱼
有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。
3.汞含量高的鱼类
有些汞含量高的鱼类，孕妇千万不可以吃。汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。比如说鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高。
4.有腐败迹象的鱼
鱼类出现腐败现象后，就会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康。因此孕妇在孕期一定要避开这些鱼类，不要有扔掉可惜的想法。
孕妇怎样吃鱼更健康？
1、多吃深海鱼类；
2、烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好；
3、对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。
4.女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。
希望以上介绍能为大家提供帮助！
我是秋秋育儿经，欢迎宝爸宝妈们