不吃晚饭到底能不能减肥？
经常不吃晚饭或吃得晚
会对身体有害么？
晚上这顿饭
到底有哪些要注意的地方？
带着关于晚饭的种种疑问我们一起来看看今天的文章吧！确实会瘦
但极可能是「假瘦」
短期内不吃晚饭确实会瘦，甚至一周能瘦个4~10斤。但这种短期内的快速变瘦其实是一种「假瘦」，减掉的大部分并不是脂肪，而是体内的水分。水分占人体体重的60%~70%，只要身体稍稍脱水便会出现体重下降的现象，而脂肪和肌肉的波动则不会有这么快。尽管这种方法瘦得快，但胖得也快！只要你坚持不下来晚上偶尔被朋友拉着聚个餐，或决定恢复晚餐，身体就会被把之前的“亏空”迅速补回来。这也是很多人减肥方法不对，体重易反弹的原因之一。长期不吃晚饭伤身还易胖！
若长时间不吃晚饭，身体在夜间没有能量供给时便会开始消耗蛋白质来提供能量。蛋白质是肌肉的重要组成成分，若体内的蛋白质被过多消耗，那么肌肉也会相应地减少。而肌肉减少一方面会令蛋白质代谢发生紊乱，使你身体的免疫力降低，还与炎症因子升高有密切关联，会让你更加容易生病。另一方面，肌肉是人体耗能 的组织，若肌肉量降低会使身体的基础代谢也随之降低，久而久之便会容易发胖。此外，长期不吃晚饭还易导致肠胃疾病、营养不良、脸色暗淡、脱发、排便不正常、失眠等不良现象的产生，这样看来反而得不偿失。既然晚饭一定要吃，那么有没有健康不变胖的晚餐呢？咱们接着往下看！晚饭吃太早饿得也早，吃太晚又容易消化不良患上胃病。那什么时候吃晚饭最合适呢？答案是：睡觉前3小时 将晚饭吃完。因为肠胃消化完营养均衡的一餐，大约需要3~4小时。编辑室制作了下面这个表，方便大家查看??Tips1无论多晚入睡， 都在20：00前吃完晚餐~
因为午饭和晚饭间隔的时间过长，从而导致进食过快过多，最终导致体重上涨。
2当然，若是因工作或学习忙而来不及及时吃饭，建议大家办公室储备一些健康方便的食物。
如：牛奶、燕麦、坚果、水果，必要时准备一顿快手餐，先填填肚子~
来源：好轻科普编辑室预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇