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??Gezi：元气满满的一天从早餐开始！
看到Gezi的票圈，只想说别人的才是早餐，我那顶多只算是干粮。如果我有同款手，大概就不会赖床了。打卡早餐给她 的变化就是生活更规律（通常会在9点之前吃完早餐），尝试了很多新菜，吃得更满足，营养搭配也更均衡。这是Gezi的菜谱和总结tips??她会不断优化备料煮菜顺序和流程，从做饭拍照到吃饭收拾的时间都控制在30分钟内。对于我一个基本不怎么做饭的人来说，30分钟真的算是神速了！（如果大家有兴趣的话，我去专门采访她单独写一篇！）“
静茹：不为体重焦虑，不为吃零食愧疚！
静茹是我司的健身标杆，show下她最近在练手臂的成果??她上次分享多囊时提过，自己是生病后才开始重视锻炼身体这件事。从运动小白，到现在一周保持4次锻炼。一开始没有给自己太大压力，非要练够多少小时，但没想到慢慢的就坚持下来了。她说反而是锻炼后才明白，体重一天两天的变化是很正常的，再也不会因为称上的数字去焦虑。和两个月前的照片来看，其实整体身材变化并没有很大，肩部训练的痕迹会明显一些，但哪怕只有一点点变化也觉得很开心。不过拉长时间线来看，最明显的发现是自己体态变好了，经常被夸很精神。穿上去年的短裤，裤腰竟然松这么多，成就感一下拉满！为了维持健身成果，现在走路时会不自觉端正起来，下意识提醒自己挺胸收腹。就觉得开始锻炼之后，