积食，通俗点说就是吃多了撑的胃难受，严重的还有恶心、呕吐、食欲差，轻的也可以只有胃部胀满、胀痛，也可以伴有吐酸水。而吐出的东西往往是上一顿所吃的未消化食物，且常常伴有明显的酸腐气。这种情况，往往吐出来未消化完的食物后，肚子不适会有明显的缓解，但因为食物吃得太多，会造成胃的消化负担，而引起胃的消化不良、蠕动缓慢。避免孩子积食？宝妈要知道这4种食物，肠胃舒畅，身体棒！
1、萝卜：我们中医认为，萝卜性凉，入肺、胃经，能消积滞、宽中、解毒，治食积胀满、呕吐反酸等。事实上，白萝卜中含有芥子油，芥子油可以加快肠胃的蠕动、促进消化。萝卜在我们中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天，家家户户就爱吃，会做成各种各样的菜端上桌，但吃萝卜也是有讲究的，脾胃虚寒宝宝 不要吃。
2、山药：对于积食的宝宝来说，山药可是帮助消化的福音。山药和药材也是食材。山药中含有大量能够分解淀粉的酶，在家中发现了可爱的胃膨胀的情况下，准备了几个山药，消化胃中的过食，它是一种能使胃膨胀而缓和，为脾胃提供营养的有药用价值的食材。山药的制作方法也多，可以进行蒸制、煮、炒和粥。
3、山楂：相信很多人都听过山楂可以去胃胀、消食。煮老鸡汤的时候，放两颗山楂，老鸡肉就很容易煮烂，因为山楂对消积肉食有作用。由于山楂含山楂酸等多种有机酸并含解脂酶，吃了之后，促进肉食消化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，都是有消食作用。
4、陈皮：既可以理气消食治食积引起的胃胀、恶心呕吐，又可以燥湿而去湿气，对湿气重的人也有很好的调理作用。治小儿积食可以用陈皮、鸡内金各6克煮水喝，能理气化积，治积食导致的胃胀胃痛，恶心呕吐，食欲不振。感冒后咳嗽痰多，不想喝水，舌苔白腻的，属于湿痰，可以用陈皮10克、白萝卜30克煮水喝，能化痰止咳。
孩子积食后，经常会出现感冒、发烧、咳嗽、各种炎症等情况，久而久之，宝宝的体质就会变很虚弱，而且对食物也不太感兴趣，这是积食的后遗症。所以消食后我一般都会选择给宝宝补锌，增强宝宝的抗病能力和食欲，每次在饭前的时候我都会榨一杯果汁并放入新稀宝补锌剂，这是一种蛋白锌，可以有效的改善宝宝的体质和食欲！