自律真的能让人变得更强大，就比如从保持身体健康这件事来说，我们需要坚持锻炼保持好的生活习惯，坚持的时间越长我们的身体就会越健康。保持身体健康有很多种方式，健康的饮食、锻炼等都是不错的方法，虽然网上有很多与健康相关的信息，但是真的能将其付诸实践，并坚持下来的却没多少个。很多上了年纪的都说自己的身体是一年不如一年了，不过小编要告诉大家的是，不管你年纪有多大，只要坚持做这件简单又容易做的事情，坚持一个月下来就可以让我们的身体有非常不一样的变化。
男人45-55是黄金年龄，做好1事，牢记饭后“三不”，长寿或会青睐你
做好一件事即是喝水
看到这里大家可能就会说喝水这么简单谁不会呀，这还用说的吗？可是小编想说的你只是知道喝水可以补水，但是关于喝水的好处你不一定全都知道哦，好了一起接着往下看吧！
喝水 利：减少心血管疾病发生
这一类疾病的危害应该不用小编再多说了吧，发作起来后想都不敢想。为什么小编说喝水可以预防心脑血管疾病呢，是因为造成心脑血管疾病的是原因是因为年纪大了，血管普遍都没有以前那么有弹性了，失去弹性的血管，血脂又高，血液更粘稠，血流速度也会变慢，甚至在流动的过程中还会出现血栓。而多喝水能降低我们血液中血脂的浓度，从开始就避免了血栓的出现起到预防的作用，所以说多喝水必要的时候还能保命。
喝水第二利：预防癌症的发生
预防癌症，大家可能有点疑惑了吧，听过蔬菜水果可以预防癌症，还没听过喝水能预防癌症的呢。不着急你听小编解释，我们的身体本身是有排毒的系统的，但是架不住年纪大了它们开始衰退了，原来还可以很好地排除垃圾毒素，但是功能开始衰退之后就不能好好排毒了，垃圾毒素长时间没有排出去就会影响内脏的健康，久而久之就有可能发生癌变。那么喝水呢是可以帮助我们排出垃圾毒素的，这也就缓解了内脏的压力就起到了预防癌症的作用啦！
喝水第三利：减少结石的发生
预防结石，刚刚小编也说了多喝水可以帮助肾脏排出毒素，这其实还可以有效地避免形成结石，有结石的朋友更是要多喝水，多喝水可以早点分解掉结石恢复身体健康。
牢记饭后散“三不”分别是：
（1）饭后不能马上喝水。我们吃完饭胃里都是食物，这个时候就喝水会撑到胃，还会冲稀胃酸不好消化，所以说建议大家为了自己肠胃的健康，平时 改掉饭后喝水的习惯。
（2）饭后不能马上吃水果。饭后吃水果也是跟喝水一样，本来吃水果是好的，但是这个时候吃不仅吸收不营养还会导致消化不良，长期有此习惯，对我们的肠胃健康是十分不好的，所以不妨及早戒掉。
（3）饭后不能马上去洗澡。我们吃完饭之后身体里的血液会汇集到胃那里帮助消化食物，这个时间去洗澡会引起胃胀等肠胃不适，所以建议大家 不要这个时间点洗澡。