30秒教你挑益生菌
61选准「菌种/菌株」
61选「活菌」数量多的
61选含「益生元」的
61选「独立小包装」的
61选配料表简单的
提起益生菌，宝妈们一定不陌生，无论宝宝腹泻、便秘、消化不良，还是过敏、长湿疹等，都会听到有人建议给宝宝吃益生菌。那么，益生菌到底是什么？宝宝能吃吗？怎么给宝宝挑一款好益生菌？
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什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们定殖于人体肠道、生殖系统内，能够改善宿主微生态平衡，产生确切健康功效，发挥有益作用。人体内常见的益生菌主要有乳杆菌、双歧杆菌、链球菌、乳球菌等。
目前市面上常见的益生菌产品分为三类：普通食品、保健食品、药品。主要功效为调节肠道菌群，增强免疫力，改善便秘、腹泻，促进消化，抗过敏，预防常见传染性疾病等。
61普通食品类益生菌：无功效宣称，一般为固体饮料。
61保健食品类益生菌：有“蓝帽子”标识，标示具体功效和有效成分含量。
61药品类益生菌：含有效成分，建议在医生指导下进行购买和服用。
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宝宝能吃益生菌吗？
健康宝宝不建议吃益生菌。益生菌的主要功效为调节肠道菌群平衡，促进消化，增强免疫力，改善便秘、辅助治疗腹泻，抗过敏，预防流行性感冒，预防常见传染性疾病等。当宝宝出现以上情况时，可以考虑给宝宝吃益生菌。
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怎么给宝宝挑选一款好的益生菌？
想要给宝宝挑选一款好的益生菌，主要看以下四个方面：
61看菌种和菌株号
61看活菌数量
61看益生元
61看产品包装
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看菌种和菌株号
菌种
我国卫生部批准的可用于食品的菌种如下：
61双歧杆菌属：青春双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等；
61乳杆菌属：嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等；
61链球菌属：嗜热链球菌；
61新增菌种：费氏 杆菌谢氏亚种、 乳球菌 亚种、 乳球菌乳脂亚种、 乳球菌双 亚种。
目前市售的正规益生菌，所含菌种都在卫生部批准范围内。
菌株
益生菌的具体功效更多地取决于菌株，而非菌种， 根据宝宝具体情况选择含有相应功效的菌株。
给0-36个月的宝宝选择益生菌时，菌株应当在卫生部公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中，见表1。
（点击查看大图）
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看活菌数量
活菌数量是衡量益生菌产品质量的重要指标之一，只有其达到一定数量级才能发挥作用。
一般情况下，产品包装标注的活菌数量越多越好。但是，实际活菌数量还会受到以下因素的影响，我们也提供了更具体的选购建议：
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看益生元
益生元，又称益生因子。它是益生菌的“粮食”，能够促进益生菌定殖，促进维生素B1、B2、维生素K、叶酸等生成，促进钙、铁、锌等多种矿物质的吸收；促进短链脂肪酸的生成，抑制致病菌生长，减少有害物质产生。
而常用益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、聚葡萄糖、水溶性膳食纤维（抗性糊精）等。宝妈们可以通过查看外包装上的成分表，来挑选添加这些益生元的产品。
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看产品包装
推荐独立小包装，更方便保存和携带。而罐装类的益生菌，在开封后产品易受潮变质，且不便于携带。
通过以上几个步骤，相信宝妈们已经可以筛选出一款好的益生菌了。如果想看到更详细的产品横评及检测结果，可以