便秘现在已经成为困扰很多人的一个肠道问题，包括儿童，成人和老人，但是更多的表现在老人的身上。
首先便秘分为寒便和热便。那么热便顾名思义就是身体内热量过多，导致我们肠道蠕动变慢，最终影响到我们排便困难，并且在排便的过程中干结或很难排出，甚至会产生便血的一些症状。那么寒便是便不彻底。
从排便次数来讲，我们每天进食的食物，其中一部分会转化成气血来濡养我们的五脏六腑，而另一部分将会通过我们的肠道排出。正常情况下每天都应该去大便一次，但是当我们的肠道热量过高，那么肠道就会蠕动变慢，有些人两到三天才上一次大厕，或者一个礼拜都不到两三次。
便秘的 是非常大的。
特别是老人的便秘属于整个人群中占比 的，主要原因是老人随着年龄的增长，他们的气血处于虚弱，亏损的状态。当用力过猛时，头部会极度的缺氧，从而发产生晕厥，甚至脑梗脑溢血，后果不堪设想。长期的便秘，不仅肚子会感觉很胀，很难受，同时也会影响到我们的心情。
那么应该怎么做呢？
首先要好良好的生活方式。
多运动，还可以进行全身性的从上而下的拍打。
多晒太阳，晒太阳也叫补天阳。就相当于太阳给我们做灸，这叫天之灸。而艾灸属于地之灸，因为艾草生长于土地，属于纯阳之物，当纯阳之物的热力进入身体，不仅可以补充阳气，提升动力，还可以提升抵抗力。
另外也可以更好地利用中医的外治疗法—艾灸贴。艾灸贴主要成分就是艾草，发热时间长达六到八小时，并且艾草的热量和磁疗的渗透性结合在一起效果更好。我们可以在整个脊柱去使用艾灸贴，主要的作用就是提升阳气。因为脊柱的经脉被称为督脉，而督脉是储阳之海，就是人体阳脉汇聚的一条经脉，也是阳气最旺盛的一条经脉。从而不仅能够避免便秘的产生，更多的可以增强抵抗力。再配合涌泉穴，其作用是引火下行。
那么儿童出现便秘是因为消化不良或肠道凝结导致，最终引发嗓子发炎发热，身体不适，其根源都属于肠道或脾胃问题。首先可以给孩子多揉揉肚子，避免产生食量过多而导致肠道凝结或者受凉，同时可以用艾灸贴选取中脘穴或神阙，其目的是行气活血扶阳固本。另外可以沿大椎穴至上而下推拿，是为了让热量下行。
那么作为成年人产生便秘，大多数原因运动量太少，长期久坐，导致肠道蠕动缓慢，从而影响阳气过弱，阴气过盛。因为动为阳，静为阴。阴阳失衡，动力不足，就会产生便秘，而另外过多寒凉或热性食物，也会引发便秘。
首先我们可以早晚揉腹，以此促进肠道的蠕动，能够更好地排便；其次运动是必不可少的，可以促进血液循环，加快新陈代谢；然后预防保暖，少吃寒凉和热量过高的食物； 可以用艾灸贴选取中脘穴，命门穴，关元穴，可以预防便秘，但是对已经有便秘的人们，可以选取中脘穴，足三里，涌泉穴，命门这四个穴位结合能够提升肠动力，从而帮助快速的排便，改善便秘。
爱生活，就从爱自己开始吧！