由于时代的发展，工作的忙碌，加上不良的饮食习惯，是很容易引起胃肠失调的，越来越多的人患有便秘的毛病，且反反复复不能好，是身体提醒你该排毒了，想要清理体内的宿便垃圾，我们首先要做的就是改变饮食习惯，细嚼慢咽，适当增加有助于缓解便秘食物的摄入量，尽量从源头上掐断宿便垃圾的堆积，给身体排排毒，可以根据身体情况选择以下几物适当吃点，缓解便秘。
便秘反复不能好，身体提醒你该排毒了，多吃几物或能帮你一身轻
蜂蜜
对于便秘这个问题，很多人首先想到的就是喝蜂蜜水解决。很多人都知道蜂蜜水可以排毒清宿便，所以有的人都是在早起后喝上一杯蜂蜜水，其实是错误的做法。人体经过一晚上的代谢，起床后我们需要的是一杯白开水，来稀释血液，冲洗肠道，如果这个时候喝蜂蜜水，只会加重胃肠道的负担。
所以喝蜂蜜水的 时间是在两餐之间，帮助我们增加能量，帮助大脑清醒。或者是在饭后一个小时的时候喝上一杯甜甜的蜂蜜水，可以帮助食物的消化，加快肠道的蠕动，从而缩短排便的时间。
玉米
玉米作为 的粗粮之一，不仅营养丰富，而且大量的粗纤维可以帮助我们增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。另外玉米中的这种膳食纤维还能加快肠道的蠕动，缩短食物的分解、消化时间，每天吃上一根玉米，排出宿便浑身轻松。
燕麦
燕麦的知名度很高，它是属于比较出名的杂粮之首，也被很多营养师所赞誉，也很受减肥人士的喜爱。平常可以用燕麦煮粥喝，比如做燕麦银耳粥，或者用现成的熟燕麦片搭配水果，酸奶当成早餐吃，调配以后味道非常不错。燕麦对于应对便秘也很有帮助，它里面含有较多的纤维成分，平时早上或者晚上吃一点即可，能促进肠道蠕动，促进排便。不过燕麦每次应该少吃点，不宜吃太多，很容易饱腹。
黑木耳
黑木耳不仅营养丰富而且排毒效果非常好，他首先可以去除血液中的热毒，激净化血液，而且所含的胶质或许可以清除消化道内残留的食物残渣。而且黑木耳在吃的时候都是泡好的。木耳吸收了大量的水分，进入肠道后，增加了宿便的含水量，同时胶质发挥作用，帮助我们清除肠道宿便。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶的主要成分是冬瓜荷叶和决明子，它的搭配很简单。如果自己有条件的话，可以裁定基金荷叶晒干，然后将冬瓜放入水中煮沸，再加点决明子，平时饮用对便秘是很管用的。因为冬瓜和荷叶否是 含量很高的食材，而且具有水溶性，喝了以后进入肠道能直接促进肠道蠕动，并且防止大便干结，便秘的人不妨每天喝点。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，但是提醒肠胃功能不好的人要少吃，韭菜纤维很难消化，肠胃不易消化就可能会加重肠胃的负担，导致胃不舒服或消化不良。
反反复复便秘时间太长，不仅会对身体带来巨大 。还会导致人的情绪低落。如果长期便秘不见好，可能会对肛门的其他地方带来影响，会引发痔疮。所以平时多吃一些容易打理肠胃的食物，给身体排排毒一身轻，同时也要建议朋友们要保持一个作息规律的好习惯，晚上尽量避免熬夜，每天喝充足的水分，是大便不再干燥。希望广大朋友们能够及时地解决好便秘这个问题，让身心更加健康。