宝宝冬季吃水果注意3大ldquo讲

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水果好吃又营养,即使在冬天也应注意多吃水果。宝宝多吃水果不但可以补充营养,还能到达开胃解腻的效果。

但家长们要注意,吃水果也是一门学问,这里头的讲究也不少。

吃哪种水果有讲究

要针对宝宝的体质来!

为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。

一般体质偏热容易便秘的宝宝,梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火;

如果宝宝缺乏维生素A、维生素C,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果宝宝拉肚子,可以用苹果涩肠止泻;

宝宝咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖炖水喝,能够清肺热。

给宝宝挑水果有讲究

新鲜、当季的

现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分,因此,在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。

另外,挑选时要优先选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。每次也不要买太多,以免长时间储存导致营养流失或变质。

怎么吃也有讲究?!

距吃饭时间至少1个小时

1

饭前饭后一小时再吃水果

无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。

因为宝宝的胃容量还比较小,快吃饭时吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。

2

每天不要超过三种水果

水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。

这是因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

3

水果可以热一热再吃

对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天 把水果加热后再给宝宝吃,以免出现消化不良的情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

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