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现在许多上班族走进办公室，整天坐在椅子上。忙碌了一天后，他们疲惫地回家了。晚饭后，他们窝在沙发上，看电视，打手机。不管怎样，他们可以坐着，从不站着，如果他们能躺下，就不要坐着。但很多人不知道，长期久坐也会导致健康不佳，如下肢强直、颈椎病、脾虚等。因此，我们必须在日常生活中补充一些健脾益气的食物。小编在这里给你推荐了一些。
01糯米
糯米能补气健脾暖胃，提高机体免疫力。经常食用它可以治疗由脾胃疾病引起的食欲不振和消化不良等症状。它还可以增强自己的身体免疫力。糖尿病、多尿、自发出汗等症状也可缓慢调整。它可以缓解情绪，改善睡眠质量，改善抑郁。02香菇
香菇具有补血益气、开胃助食、延缓衰老的功效，对贫血、食欲不振等疾病有一定作用。香菇含有多糖，可提高人体免疫力。香菇还富含生物碱和香菇嘌呤，可以降低血液中的胆固醇，有效预防动脉硬化。香菇含有多种维生素，可预防和治疗由维生素缺乏引起的各种疾病，如口腔溃疡、夜盲症等。香菇味道独特。中医认为香菇味甘，有益气作用，能健脾健胃。03猴头菇
健脾健胃，安神助眠。猴头菌还可以健脾健胃，因为从中医饮食的角度来看，猴头菌味甜而平，进入脾胃经络。对于身体虚弱、乏力、消化不良、食欲不振、恶心呕吐的人，适当食用猴头菌具有滋补脾胃经络、健脾健胃的良好效果。它还可以镇静安神，有助于睡眠，有利于躁动、神经衰弱的失眠和做梦的人，适量食用猴头菌有良好的镇静安神、助睡眠的效果。04小米
小米有清热解渴的作用。能缓解脾胃虚弱、消化不良等症状。吃小米有益气补肾的作用。在谷物中，小米有很强的补肾作用。小米有健脾和胃的作用。治疗脾胃不和、脾虚久泻、消化不良、积食腹痛。吃小米通常有美容效果。05黄豆
大豆本质上是扁平而甜的。具有健脾益气的功效。脾胃虚弱的人应该经常吃。由大豆制成的各种豆制品，如豆腐和豆浆，也有药用价值。制作豆腐可益气、清热、散血。特别适用于痰热、咳嗽气喘、外感感冒、咽痛者。吃黄豆可以健脾健胃，缓解脾胃虚弱引起的腹痛和腹泻。大豆还可以预防低蛋白血症。同时，它们可以加强肌肉和排便。大豆富含蛋白质，可以补充身体所需的营养。06花生
花生具有健脾健胃、强正补虚、润肺化痰、滋补理气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟等功效。不要吃发霉的花生。花生配红色衣服和红枣可以补虚止血。煮熟的花生又热又干，所以不适合多吃。炖花生是 的。---为您推荐---
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