授课导师：毕丽琼
亚洲瑜伽协会导师培训学院
40天哈他瑜伽系统培训班一级团队导师
周末班瑜伽导师
课程信息
课程简介
此系列都是仰卧体式完成，大部分体式动态和静态相结合。
动态练习：短时间保持，加入屏息
静态练习：长时间保持，自然呼吸
课程收获
1、改善消化不良、便秘、胃酸过多、胀气、食欲不振、糖尿病、生殖系统紊乱及静脉曲张
2、建立腹部力量
课程大纲
顺序
体式名称
1
举腿式
2
腿绕环式
3
踩单车式
4
锁腿式
5
摇滚式
6
仰卧腹部伸展式
7
通用脊柱扭转式
8
船式
适合人群
消化不良和大部分人群
禁忌人群
部分体式的二阶练习，不适合高血压、背部疾病严重的人练习
需要辅具
瑜伽垫、毛毯
课程时长
约53分钟
长按