今天初八了
愉快的春节假期也要结束了
没有一点点防备
又要开始上班了
一拨人吃喝玩乐
一家人吃年夜饭
一群人抢新年红包
这些场景仿佛还在昨天
很多人还无法从休假的节奏中
转变到上班的节奏上来
上班族们是不是感觉身体各种不适
如果是这样的话
说明你患上了“节后综合症”
那么，如何摆脱“节后综合症”的困扰呢
下面，随小编一起来了解
节后综合症的症状你占几条
一睡眠紊乱长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
二消化不良在长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。
过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
三上班恐惧症长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
四旅游后遗症旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
如何缓解节后综合症
一把生物钟调整正常早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二调整心理，尽快收心可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三自我调节，适当运动如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划；做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
四调整饮食，尽快恢复体力
多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
五规划未来，定定几个切实可行的小目标春节假期已经结束，新的一年里，尝试着给自己定下几个切实可行的小目标。
工作中可以多做一些Todolist,提前规划好自己的绩效目标，让工作更有方向感；今日事今日毕，试着改掉拖延症晚期的坏习惯。
生活中可以尝试去学习一门新的外语，提早安排策划新年的旅行攻略，制定新年的读书清单，抽空多读几本书，更为重要的是，虽然春节结束了，平时也要多陪陪家人，和朋友聊天吃饭，以上几条，如果能说到做到，节后综合症神马的那就统统都是浮云了。
春节假期即将结束，
希望大家可以尽快收拾心情，
迅速的进入到工作状态中，
迎接下半年的挑战！
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