备孕是每个准妈妈最关心的问题，每个父母都希望自己的孩子更健康，更聪明。为了不让孩子输在起跑线上，很多做父母的从怀孕的时候就开始准备，最重要的就是从营养上补充，可以怀孕了妈妈在饮食上得注意很多事情，什么能吃什么不能吃，什么有营养，什么能该多吃少吃，真正能懂得又有几个呢？下面给大家介绍几种小零食，不仅可以缓解准妈妈的紧张心情，还可以促进宝宝健康发育。
1、核桃
核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。但是，由于核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。每天吃3个刚刚好。
2、粗粮
大家都知道粗粮的保健养生作用是很好的，所以，大家也逐渐的让粗粮不断的出现我们的餐桌上，对于孕期的朋友们来说也希望粗粮能为我们的健康保驾护航，例如玉米，常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
3、莲藕
莲藕味甘性温，是日常食物，藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。煮熟的藕能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。不过孕妇吃藕时要注意不要买那种添加麦芽糖精的，并且最好少生吃莲藕，尤其是脾虚胃寒者、易腹泻者，若生吃一定要清洗干净，不然会造成孕妇胃肠道不适应。建议莲藕多搭配一些别的食物食用，比如与排骨煲汤食用，这样有利于钙的吸收。
你还知道哪些好吃又对宝宝发育有益的零食吗？给大家一起分享一下吧。