现代社会生活压力，生活方式也存在错误，导致了很多人的肠胃都不是很好，稍微吃一点辛辣刺激性食物或生冷的食物就容易出现腹泻。
长时间如此对很多人的生活造成了一定的麻烦。那么肠胃不好是什么原因导致的？多是由于肠道内的菌群紊乱引起的，因此应该适当地补充益生菌来改善肠道的功能。
吃什么可以补充益生菌？
可以补充益生菌的食物在生活中比较常见、也是被大家所熟知的就是酸奶，市面上大多数售卖的酸奶，在发酵的过程中本身就会产生大量的益生菌，而且还会在很多酸奶还会在其中添加大量的嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌等对人体有益的益生菌，对于保护人体的肠道有着积极的作用。而且酸奶中还含有丰富等蛋白质、微量元素等，都是人体所必须的营养成分。所以想要补充益生菌的人可以适当在饭后喝一些酸奶。
奶酪，富含益生菌的食物，奶酪在发酵期间，会产生 菌、双歧杆菌等，也可以加快肠道对营养物质的吸收，保护肠道粘膜屏障完整性，有益于人的身体健康。但是需要注意的是食用奶酪的时候不宜进行烹饪，因为高温烹饪的过程中会杀灭奶酪中对人体有益的益生菌。
除此以外含益生菌的饮料、发酵的酱油、腌制的泡茶、味增等，其中都含有嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等益生菌，对人体而言也可以起到补充有益菌的功效，但是要注意腌制食物不宜多吃，高盐的泡茶、酱油等也不宜多吃。
益生菌的作用是什么？什么人需要补充益生菌？
益生菌的主要作用是杀灭肠道有害菌，维持肠道的菌群平衡，从而缓解腹痛腹泻、消化不良等症状。还可以有效地降低肠道粘膜渗透性，保护肠道粘膜屏障完整性，促进肠道营养吸收。除此以外部分益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
除了作用与消化系统以外，适当地补充益生菌可以在一定程度上提高人体的免疫力，预防心脑血管疾病和中老年骨质疏松等疾病。
因此免疫力低下的儿童和老年人，以及便秘、腹泻、消化能力以及胃肠功能减弱的人群都应该适当补充益生菌。除此以外化疗或者放射治疗的肿瘤患者也可以适当补充益生菌。
使用益生菌需要注意什么？
益生菌并不是越多越好，因为人体的肠道菌群应该维持在一个相对比较稳定的状态下，如果过量的摄入益生菌会导致肠道的环境被破坏，加重消化系统的负担。因此应该科学合理的使用益生菌，适当吃些含益生菌的食品，避免过度的服用益生菌类药物。
肠道不好的人还应该注意什么？
除了适当的补充益生菌以外，经常容易出现腹痛腹泻、消化能力的人们还应该注意养成健康的饮食习惯，适当多吃新鲜的水果蔬菜等。也可以吃一些五谷杂粮、肉类和牛奶等，要保证膳食营养均衡，尽可能避免长期食用辛辣刺激性食物和不易消化的食物等。要养成少食多餐，一日三餐规律的好习惯，避免暴饮暴食。
在日常的时候也需要注意避免频繁的熬夜或过度疲劳等，应该早睡早起保持充足的睡眠和休息，适当参加户外运动有有助于促进胃肠蠕动，增强抵抗力，预防腹痛腹泻等不适反应。
肠胃不好的患者可以适当的补充益生菌，而不能过度地依赖益生菌制剂，同时应该注意养成健康的生活方式和饮食习惯，才可以从根源上预防消化系统的疾病。