胃是身体上最为重要的消化器官，能储藏食物和初步消化食物。但一次性吃太多、一日三餐不规律、吃生冷和刺激性食物等都会 胃部，进而引起胃部疾病，如胃溃疡和胃炎，甚至会诱发胃癌。尤其是以下几种行为会严重 胃部。
这些因素很伤胃，注意避开
1、吃生冷食物
生冷食物如冰镇饮料和冰激凌等会刺激胃部毛细血管收缩，阻碍肠胃正常蠕动， 胃黏膜，甚至会引发胃溃疡。
2、亚 盐以及辛辣食物
加工肉制品、罐头和腌菜中含有太多亚 盐，亚 盐会跟蛋白质中的胺发生化学反应生成亚硝胺，这是强烈的致癌物质，易诱发胃癌。辛辣食物中含有太多辣椒素，可刺激胃酸分泌，尤其是胃溃疡和慢性胃炎患者，吃太多辣椒可刺激胃黏膜充血和水肿，加快胃肠道蠕动，易引起腹泻或导致消化不良。
3、吸烟喝酒
香烟中的有害物质会刺激大量胃蛋白酶以及胃酸分泌，增加对胃黏膜带来的破坏；酒精可破坏胃黏膜屏障，使得胃黏膜充血和水肿，甚至会导致胃出血。
4、不规律的饮食
过度饥饿时胃酸可 胃黏膜，引起胃糜烂和胃溃疡；而吃得太撑可增加胃部负担，引起胃下垂，造成消化不良。
5、紧张和熬夜
长期处于紧张和焦虑状态下可刺激压力激素分泌，造成胃血管以及幽门痉挛，刺激胃蛋白酶和胃酸大量分泌，进而消化和损害胃黏膜，诱发胃溃疡。胃黏膜上皮细胞仅仅有两天左右的寿命，约两天更新一次，只有在晚上休息时才修复，熬夜势必会影响胃黏膜修复。
6、幽门螺旋杆菌
幽门螺旋杆菌有很强的传染性，可通过粪-口和口-口传播，共用筷子或盘子就会被感染。幽门螺旋杆菌可诱发慢性胃炎，甚至发展成胃癌。
如何保护胃部？
1、按时吃饭
按时吃一日三餐，晚餐不能吃得太多和太晚，19点之前吃完晚餐。尽量少吃易引起胀气的食物，如薯类和豆类等。每天至少吃克蔬菜以及克水果，少吃酸性的水果，同时也要少吃高油腻食物以及加工肉制品。
2、吃七分饱即可
一定要减慢吃饭速度，一顿饭吃20~30分钟左右，不能狼吞虎咽，一口饭咀嚼20下左右，每顿饭只吃七分饱就行，尤其是晚餐应少吃。
温馨提示
戒掉一切会 胃部的行为，拒绝吸烟喝酒和熬夜。一顿饱餐后不能立马坐下或躺下，不然会引起胃食管反流。饭后应户外散步30分钟或靠墙站立，与此同时对腹部按摩能促进胃肠道蠕动，利于食物消化，减轻胃部负担，但饭后不能做剧烈运动，以免引起胃下垂。注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，尽量不要吃路边摊，无论是在家还是在外吃饭都要用公勺公筷。一旦感染幽门螺旋杆菌，必须彻底根治。40岁后每年至少做次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史、慢性萎缩性胃炎患者更应该重视胃癌筛查。
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