过年期间，家家的饭桌上基本都是大鱼大肉，很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会，饭后的零食更是花样百出。一不留神就容易饮食过量，导致消化不良。
消防不良的症状：往往会出现腹部胀满、大便干燥或酸臭、口臭、睡眠不安和手脚心发热等症状，甚至还会引起发烧，抵抗力下降。
如何防止消化不良呢？
1.一日三餐要稍微“欠”一点，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤等，不吃油炸、膨化食品，少吃肉类食物，多喝水。
2.一日三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。
3.晚上 不要吃太饱。晚上胃蠕动慢，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食，因此晚上吃饭不要吃得太饱。
那么消化不良的人要如何饮食呢？
饮食上要吃哪些食物比较好呢？一起跟小编来看看。看看小编推荐的几款消化食物吧。
1.喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
2.新鲜蔬菜解疲劳
疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多 ，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
3.西红柿
西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4.苹果
苹果既能止泻，又能通便。
5.大麦及大麦芽
含有维生素和脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
6.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的 ，能将奶中的乳糖分解为 。 还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
祝大家快快乐乐过好年！
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