三伏天高温且潮湿，空气中含氧量又少，闷热的天气稍微一动就会大汗淋漓，能量消耗较大，易出现疲乏感和食欲减退等。再加上一些不良的生活习惯，极有可能让疾病缠身，进而影响机体健康。
三伏天不能犯哪些错误？1、经常吃隔夜菜
本身三伏天高温潮湿的环境适合致病菌繁殖，隔夜菜不仅有致病菌，而且也会产生亚硫酸盐。即使吃之前高温加热也无法彻底清除毒素和有害物质，从而引起腹痛腹泻和呕吐，严重时可造成食物中毒。
2、不节制地喝冷饮
喝太多冰镇饮料或冰淇淋等可影响肠胃正常运转，扰乱消化功能，进而引起功能性消化不良，使得胃肠道得不到足够血液供应，减弱胃黏膜自我修复能力，甚至诱发肠易激综合征。特别是高血压和冠心病患者饮食方面更不能贪凉，不然会使得血管收缩，血压急剧升高，诱发心绞痛。
3、狂饮
感觉到口渴时会猛喝水，其实这是错误行为。流汗时体内盐分也会跟随着流失，突然狂饮可降低血浆渗透压，造成低渗性脱水，使得细胞逐渐水肿，进而导致水中毒。因此喝水要注意小口慢喝，一次喝水量不能超过毫升。出汗较多的人可以适当地喝淡盐水，能及时补充所流失的盐分，避免电解质紊乱。
4、水果替代正餐
大多数人三伏天没有食欲，往往以吃果蔬的方式来替代正餐，但这样会造成营养不良，降低免疫力，增加患病风险。不管什么时候都要做到营养均衡，保证有足够的蛋白质、维生素和膳食纤维摄入。食欲不振时，不妨选择具有清热开胃功效的食物，如西瓜、冬瓜或莲藕等。
5、做剧烈运动
三伏天正是心源性猝死的高发时间段，因此要把握好运动量，做到量力而行，拒绝做剧烈运动。不妨选择缓和的有氧运动如散步快步走、打太极拳或游泳等。
6、运动后立即冲凉
运动完成后大汗淋漓，不少人会立即冲冷水澡，虽然暂时很爽，但各种问题会随之而来。运动结束后全身毛孔处于扩张状态，立即冲凉会使得毛孔突然关闭，影响热气散发，易引起着凉感冒；突然冲凉水澡会使得血管快速收缩，血压升高，心脏供血不足，严重时可诱发气管炎或哮喘等疾病。正确的方法是把身上的汗液擦干，休息半个小时之后再洗温水澡。
7、一整晚开着空调睡觉
大部分人习惯一整晚开着空调睡觉，但易让寒邪入侵体内，消耗阳气，同时也会阻碍全身气血运行，易引起感冒发烧、头痛头晕和面瘫等。
温馨提示
总而言之，三伏天一定要注意生活小细节，正确使用空调和风扇，不能过度贪凉。均衡全面摄入饮食，合理补充水分，保证每天的喝水量达到毫升以上。三伏天可做到晚睡早起，但再晚也不能超过23点，每晚至少睡够7~8个小时，中午抽出30分钟的时间午休。
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