大家都知道，孕期多吃水果蔬菜好，但是具体吃什么好，我相信有很多人都不知道。现在的社会，超市里各种蔬菜一有尽有，也许你会眼花缭乱，在你看来也许最贵的才是最好的，最有营养的，但是有些不起眼的蔬菜，你在孕期里一样不可少，吃了它们不仅对胎儿的大脑发育好，而且对孕妇的皮肤好。
1、黄瓜
黄瓜的吃法有很多，可以凉拌，可以生吃，也可以炒菜或者是当配菜吃。孕妇吃黄瓜的好处：①黄瓜里面含有的丙醇二酸，可以减少脂肪的堆积，控制体重，特别适合孕期较胖的孕妇；②里面含有的黄瓜酶，可以促进新陈代谢，使皮肤抗氧化，让皮肤美白有弹性；③可以缓解孕期的便秘情况等。
吃黄瓜要注意：①性凉，不可贪吃，要适量；②洗或者是浸泡的时候，记得不要去头去尾，以免破坏到里面的营养成分。
2、苦瓜
苦瓜的可以凉拌，像“苦瓜炒鸡蛋”等都是不错的选择。唯一的不好就是“苦”。我没怀孕之前真的不喜欢吃苦瓜，也许是怀孕后口味变了，我依稀记得我当时有多爱吃它。吃苦瓜的好处：①怀孕后，运动量大大的减少，消化能力就会变差，吃苦瓜可以促进肠胃蠕动，改善消化不良等症状；②可以降血糖、降血脂，有效的预防了妊娠期高血压和糖尿病，有利于胎儿和孕妇的健康发育；③夏天吃还可以消暑等。
吃苦瓜要注意：①适量；②里面含有一种叫做奎宁的，容易引起宫缩，甚至流产。
3、南瓜
南瓜软软的，甜甜的超级好吃，可以蒸着吃，也可以碾碎弄到粥里喝。南瓜的好处：①不仅可以保护孕妇的视力，而且对胎儿的视力发育也有好处；②可以缓解孕期的水肿现象；③对胎儿的脑部发育好；④缓解孕期的便秘症状等。
吃南瓜要注意：①适量；②吃太多会有饱腹的感觉，最终影响食欲。
4、冬瓜
“冬瓜炒肉、冬瓜炖排骨”等都是不错的菜品。冬瓜不仅便宜还好吃，它的好处有：①有利尿的作用，可以缓解孕晚期的水肿；②吃冬瓜可以防止皮肤干燥干痒；③冬瓜还可以打成汁，喝了又清热解毒的功效；④冬瓜几乎不含有脂肪，吃了不容易胖，对胎儿的发育也是极好的等。
吃冬瓜要注意：①适量；②吃多容易积寒，对孕妇的脾胃也不好，时间长了会影响胎儿的发育。
5、丝瓜
可以做个丝瓜汤、清炒丝瓜或者是肉末炒丝瓜等，既可口又有营养。丝瓜的好处：①里面含有丰富的维生素B，对胎儿的大脑发育有很大的好处；②产后还有活血通乳的作用；③有效的缓解产后失眠的症状；④有安胎养身的功效；⑤有祛斑的效果，预防孕期妊娠斑和妊娠纹。
吃丝瓜要注意：①适量；②最好不要生吃，对孕妇的身体有坏处。
这5种瓜好吃不贵，孕期要常吃，对孕妇和胎儿的发育都有好处。
其实不管孕期吃什么，唯一要注意的就是适量。不管这个食物多有营养，吃了对孕妇和胎儿有多好，贪吃不但没有好处，反而会给带来坏处。