说起零食，或许很多的宝妈都十分的抵触，的确，零食吃多了会影响宝宝的食欲，也对身体欠好，可是不买零食，又招架不住孩子在超市里对零食的渴望，面对货架上高糖，高盐，高热量的零食，一边是孩子的健康，一边又是可怜巴巴哭闹的宝贝，作为家长，真的很难抉择。
其实宝妈也不需求过于纠结，过于抵触，如果真实阻止不了孩子吃零食，那么咱们不如顺着他来挑选一些有助于孩子身心健康，并且优质的零食给他们吃。尤其是下面六款，这些小零食吃了，不光可以让他们更聪明更健康，并且还能长个呢。
1.坚果
让孩子的大脑聪明坚果里边有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进智力的发育，所以让孩子多吃一些，大脑会更聪明。别的，坚果还能补铁补钙，这也是人体成长过程中所急需的一些元素。还有很多坚果中含有很多的蛋白质，维生素e、b以及叶酸等等，这样听起来吃坚果比吃肉类的养分还丰富呢，而且坚果富含油脂，是可以润肠通便，促进宝宝胃肠蠕动。两岁以内的宝宝，坚果或许会卡在他们喉咙造成风险，所以在吃的时分必定要把它弄碎了再让宝宝食用。
2.生果果干
有着丰富的微量元素果干并不是咱们往常所吃的那种果脯，在它里边没有加糖，也没有加盐，更没有任何的添加剂，是经过天然的干燥而形成的一种食品。比如咱们经常所看到的草莓干葡萄干，还有猕猴桃干等等。或许很多宝妈会想果干是生果晒干了今后的东西，这样是不是在干燥的过程中里边富含的维生素就变少了呢？你的主意是大大错误的，在加工今后，不光这些养分成分没有减少，反而浓缩起来，乃至是鲜生果的几倍乃至几十倍，这么好的零食，我们不给宝宝吃，是不是有些太可惜了呢？
3.酸奶
现在酸奶已经很普及了，适合宝宝喝的酸奶一般是由益生菌发酵的，而且这些酸奶中有一定的钙成分存在，可以帮助到骨骼发育。所以爸妈可以多给宝宝买些酸奶充当零食，但是小编在这里提醒一点的是，如果是刚出生还没有六个月的宝宝，建议不能够吃酸奶，还是主要以母乳喂养为主。
4.苹果
如果说想给宝宝找适合的零食，那么苹果也是最合适的一个选择。因为苹果中含有丰富的锌元素，这类物质主要是可以帮助宝宝骨骼生长和发育，而锌元素可以帮助宝宝改善贫血的症状。苹果中含有丰富的维生素c这类物质可以很好的被宝宝吸收，所以宝宝的小零食用苹果代替是很好的选择。
5.虾
虾的营养价值妈妈应该都知道，其中富含人体所需的微量元素，另外还含有丰富的蛋白质。
宝宝吃虾除了能补钙摄取营养外，还能增强自身的免疫力。虾的口感非常好，鲜嫩有嚼劲，所以很多宝宝都喜欢吃。虾的做法也有许多，蒸、炸、炒都可以。一般来说，8个月以上的宝宝如果不过敏，就可以吃一些关于虾的辅食了。宝妈把虾做成虾干，注意保存，也可以成为宝宝爱吃的小零食。
6.八珍饼干和山楂鸡内金饼干
为了解决孩子的积食、胃口差等脾胃问题，中医多主张积极治疗其本。黄妈小铺今天给大家带来了两款专补脾胃，可以当零食吃的饼干——八珍饼干及山楂鸡内金饼干。
八珍糕的起源可以追溯到年前的明朝宫廷，被称为“千年养生 糕”，最初始是用来给小皇子们调理脾胃、肥儿消疳、补中益气。陈实功在《外科正宗》中称赞八珍糕方“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。
八珍糕的组方不寒不热、平和温补，以扶养脾胃为主，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、身体疲倦、腹胀便溏、面黄肌瘦、容易感冒、经常咳嗽等一类情况有很好的调理效果。
每天给吃1-2袋，再也不用担心孩子的脾胃问题了！
除了孩子，大人也可以使用。例如：由于工作压力大导致饮食减少、身体疲倦、面黄肌瘦、免疫力低下，阴阳气血虚损等人群；想改善气血、消除色斑，使皮肤更红润细腻等追求美丽的年轻女性及日常养生类人群。
而山楂鸡内金饼干配方最早见于《周益生家宝方》锅焦丸，后为清代叶天士引用于《种福堂公选良方》，载“屡用奇效”。
其主要配方原材为锅焦，性味：《纲目拾遗》曰“味苦甘，性平”；功能主治：《纲目拾遗”曰“补气，运脾，消食，止泄泻”。
山楂鸡内金饼干相对于八珍粉饼干，更偏于消食、开胃、健脾、导滞作用，侧重于消食导滞，食用时间过长反易攻伐胃气，不建议脏脏腑娇嫩，形气未充的宝宝长期服用。一般建议7一10天左右食欲改善后改食八珍饼干，八珍饼干以扶养脾胃为主可以日常长期食用。
另外，对于小朋友而言，一方面，他们的胃容量很小，消化与代谢能力相对较弱，根本无
法一次吃下足够维持5～6小时的食物，因此可以“少食多餐”；另一方面，他们的身体还在高速发育发展，需要有足够的热量来提供营养，正餐之外加一点零食，比较符合他们的生理构造。
理想的添加零食时间是上午、下午各一次，也就是在三餐之间。如果宝宝睡的比较晚，可在临睡前在添加一次，但要记得吃完后刷牙再睡觉。对于年纪小的孩子，特别是两岁以前，不需要那么严格区分正餐和零食。
很多平时你当作正餐给宝宝吃的食物都是可以当作零食的、，把零食看成是宝宝的“迷你正餐”，这样可以帮助你挑选营养的食物给宝宝。最营养健康的零食就是我们自己给孩子准备的食物。
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