大家好，我是雷师兄。
我们在生活当中经常会遇到便秘的情况，那么便秘的危害有哪些你知道吗？遇到便秘我们又该怎么办呢？今天咱们就来聊聊这个话题。
01
长期便秘的危害
个就是引起痔疮与肛裂。而且部分老年人还会因为大便太用力引起腹压增高，诱发心脑血管病。比如血压突然增高导致脑血管意外，心脏病诱发心律失常、心肌梗死等。
第二个危害，长期便秘，肠道内的毒素排不出去，可能会出现一些腹胀，消化不良的症状，还会引起食欲下降。
第三个是损害肝脏。大便长期积聚在肠道之中，毒素就会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑也是一种损伤。
因此，我们要养成每天定时排便的习惯，适量饮水，多吃一些富含粗纤维的食物，比如油麦菜，芹菜等，以保持大便通畅。
02
油麦菜的好处
油麦菜水分多，热量低，还含有大量的膳食纤维，是一种天然的“排便菜”。另外它还有以下诸多好处。
1.清热利尿
油麦菜性寒冷，有去火清热，除烦解渴，利尿消肿的功效，经常上火，或者口腔溃疡的朋友可以多吃点油麦菜来改善。
2.清肝利胆油麦菜可以促进消化液分泌，改善肝脏功能。同时还能促进胆汁生成，有效预防胆汁性肝硬化。
3.镇静安神油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜，可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠问题。
4.降脂减肥油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以降低胆固醇的吸收，有效降低机体血脂，因此吃油麦菜还可以减肥瘦身。
那具体怎么做呢？
今天雷师兄就给大家推荐一道蒜蓉炒油麦菜。
03
蒜蓉炒油麦菜的具体做法
原料：油麦菜克，蒜末20克。
辅料：盐、味精各适量、葱、蚝油。
1.蒜切成蒜蓉，葱切葱花。
2.油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉炝锅，出味后下油麦菜，快速翻炒。
3.然后加入些许蚝油，翻炒，待油麦菜变得稍软一些了，加一勺水，转中火焖，切记不要将油麦菜炒得太过软烂。
4.然后将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅即可。
版权声明：本文文字，图片均来自网络，如有侵权，立删。
好啦，今天就跟大家分享到这里。如果觉得有用，就在下方点个“在看”，让更多的人看到。
有更多健康问题也可以长按下方的