“来一场说走就走的旅行”成了越来越多人的内心渴望，跨越了各个年龄层次，然而，很多人在旅行中身体状况频出，看来，“说走就走”，精神可嘉，但是却需要健康的智慧相伴，一路才能顺风。
经常在外，令我不得不具备一些“超”能力，比如昨天还在中国的最北方，而今天可能已经到了最南方，长途跋涉后，巨大的天气反差与饮食差异面前，我同样要能保证自己良好的状态，而这其实也不难。
有这样一些要点可以提醒顾客：
在旅途中，其实虽然并没有做很多事，但“在路上”就是辛苦的，人体在快速运行的“盒子”里面易疲劳，所以保存精力是聪明的选择。
我看到很多结伴旅行的人路上一直说个不停，其实那只是换了一个地方聊天，而不是旅游。
除了保存好精力，我们在出游时对健康要格外注意，因为出门在外，是一个变化中的状态，不像在公司、家里熟悉的环境中，在熟悉的“气息”中，人体机体抵抗力与状态都要更稳，而在动态的环境中，接触到的微生物，饮食等都不同，人体的消耗又多，所以要特别照顾好自己。不少人到一个新的地方或在路上就会出现水土不服，出现感冒、拉肚子，或者是出现皮炎、湿疹等，都是没有“准备”好，所以“身体”的小船说翻就翻。
我在旅行或出差时会做这样一些准备，带够自己2天的水果量，为什么呢？因为有时在路上买水果并不太方便，但身体却不能“一天吃不吃无所谓”，我们的身体处于一个动态平衡中，虽然可以扛一天，但“扛”对身体本身并不利。
好比我们某一顿饭不吃也是能顶过去的，只是胃却“受伤”了，而且也透支了“糖元”，所以，出门在外要像在家一样有规律地进餐，吃水果，实在是带不了，至少也要带上一个苹果上路，后面在路上再买，不要不舍得。
与此同时，带一个水杯随时给自己补充身体所需水份，须知，人体70%都是水组成的。
这里，我要举一个例子，有不少人在等车时宁可饿着，还有一些人为了等飞机上的免费餐而一直熬到飞机平飞发放餐食时才“享用”，其实如果已错过饭点了，对身体也是不利的，而且飞机上的食物量不够，营养也无法满足人体所需，所以， 自己“早做准备”，在上机前用好餐，或是打包好足够的有营养的食物上飞机，保证给自己身体充好电。“空中飞人”们 还要备一些可咀嚼的坚果，以减少气压差对耳膜的“影响力”。
在外饮食上，也尽量要注意营养均衡，而不能草率了之，必要的时候，需要给自己加餐，同时应带一些基础营养素在身边，比如多种维生素片，天然VC咀嚼片与蛋白质粉等。
为了应对不时之需，备一些常用药也是“出行必备攻略”之一，一般来说，我们得为小外伤、发热、咽喉不适、功能性消化不良、急性胃肠炎、皮肤疾病等备一些药，可以备一些感冒药、退烧药、含片、健胃消食与拉肚子的药，常用的皮炎与湿疹的软膏等，还要备一些消炎药、棉签或创可贴等，这些在准备的时候，看起来好像有些多余，但当它们发挥作用时，你就会知道其“厉害”。
旅行中，备一些不太厚的书，可以随时翻阅，这样不会觉得无聊，还可以充分利用好时间，如此，人的心理状态就会很“正”，而不会一路“风尘”，这样做的目的就是可以保持自己随时随地都能拥有良好的心理状态，好的心理状态与健康的生理状态对我们来说有着同样重要的意义。
保存好精力，备好水果与水，健康饮食、带好常用药以备不时之需，带些书，这就是健康出行的5个锦囊，会用的人自会得其益处。
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