随着互联网的发展，益生菌的概念也变得越来越普及了。这些微生物菌群，是人体肠道生态中重要的一员，与我们的健康环环紧扣。在大多数情况下，肠道内的生态系统会保持在一个平衡的状态，但有时，它们也会因为各种原因而产生的紊乱，影响到我们的健康。
肠道菌群失衡有哪些危害？
1、免疫力下降，反复出现感冒等情况
大家都知道，经常感冒跟免疫力下降有着直接的关系，那么免疫力和肠道菌群有着怎样的关系呢？人体的免疫系统中，有70%以上是分布在肠道内部或者肠道周围的，所以肠道里的菌群，就会在免疫方面起到诸多的作用，因此肠道菌群一旦失衡，必然会影响人体免疫力。
2、容易出现肠道疾病和问题
肠道菌群的平衡可以保证肠道内正常的生理活动，其中益生菌的作用尤为突出，这些菌群可以代谢出大量的短链脂肪酸，有助于食物的消化和吸收。而一旦肠道菌群失衡，肠道无法正常运作，像消化不良、食欲不振等各种各样的肠道问题随之而来。
3、口臭
当肠道内益生菌数量降低时，会出现无法压制有害菌的情况，进而产生大量有害物质以及腐败气体，所以才会出现口臭的情况。如果你的牙齿和牙龈都非常健康，那么口臭的情况就极有可能来自消化道。
日常生活中，应该如何保持益生菌群平衡？
首先就是要注意饮食的卫生，其次，作息也要规律，尽量避免熬夜等情况，这些都是导致肠道菌群失衡的原因。
除此之外，我们在日常饮食中，应该多摄取一些富含高纤维的食物，这些纤维素在进入肠道后，会被分解成益生元成分，益生元可以为益生菌提供充足的能量，有效提高益生菌，从而保持肠道菌群的平衡。
肠道菌群失衡应该如何恢复？
如果已经出现了菌群失衡的症状，就需要及时补充益生菌。如今市面上有各种各样的益生菌，因此选择一款正规有效的产品，是我们首先应该考虑的事情。
选购益生菌时，首先要注意的就是它的成分，一般来说，菌株数量超过30亿，菌株种类超过5种的益生菌产品，才是真正安全可靠的。
其次，产品中益生菌的活性和耐受力也是不容忽视的，益生菌通过消化系统进入肠道，会经过胆汁、胃液等洗礼，所以我们应该选择具有包衣技术的益生菌产品。
除此之外，还需要注意益生菌产品的适用人群，建议选购全年龄段都可以使用的产品，安全性要更高一些。
另外，平时也要多研究一些关于益生菌的知识，毕竟是往嘴里吃的东西，无论是自己吃还是家人吃，都希望大家能吃得更安全一些。
看到这里，你是不是就明白了自己为什么会消化不良，食欲不振？再出现这种状况，那就是肠道在提醒你：该吃益生菌了！
千万别小看益生菌，有了它，你才能越来越健康哦，最后祝福各位朋友，身体健康、永葆青春~
以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，利敏舒提醒您，益生菌虽对健康有益，但也要谨慎对比较使用。