文
莹妈
01
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这是一种养生的说法。
但是对于中国老百姓来说，早餐就随随便便吃，中午在外面也是吃饱就行，但是晚上一般是全家在一起，吃晚饭的时候都会大鱼大肉，大多数家庭晚餐会做得比较丰盛一些，也会吃得比较好。而且很多人都觉得晚上吃好了到晚上才能好睡觉！
在我们父母那一代可能是吃不饱穿不暖的时代，到了下午吃饱一些，晚上不会饿肚子，好睡觉，确实说的不错，但是到我们现在这一代人到我们孩子这一代人，他们其实一天三餐都能吃得很饱，甚至是吃不完的。
这时候我们就要控制孩子吃饭的量了，孩子如果吃得太饱，睡觉其实不利于孩子长高！
02
梁教授是我们统计学的老师，身高只有1米6，但是为人非常的幽默，而且才识高超，我们班的同学都特别喜欢他，所以我们出去玩的时候也喜欢叫他。
有一次我们在出去玩的时候梁教授也来了，他就跟我们讲起他家的故事，他下面有三个弟弟，每个弟弟都是1米78以上，他们家是他最矮的！
刚开始还以为是抱错了，后来才知道他从初中开始奶奶每天晚上都给他煮一大碗面条吃，就觉得他们家他是最聪明的，所以要给他补脑，三个弟弟都没有。
结果他每天晚上吃宵夜长得最矮，三个弟弟虽然不太聪明，但是都长得很高，后来他自己上学了知识才知道，因为晚上吃得太饱，导致他晚上的时候生长激素分泌不足，所以才会这么矮！
饱睡会影响孩子长高，家长们不要不以为然
★饱睡会影响孩子的睡眠
虽然我们说晚上没吃饱会睡不好，但是晚上吃太饱也会影响睡眠，因为我们吃太饱的话，我们的胃肠还在工作，我们整个身体是一个系统一个整体，如果我们的胃肠在工作，我们的大脑就没有办法休息下来，就会导致我们的身体没有办法进入深层睡眠。
当我们睡得不好的时候，我们的生长激素分泌也会受到抑制。
★饱睡会导致体内胰岛素水平过高
我们最好是吃完饭之后3~4个小时之后才睡觉，因为这时候我们身体里面的食物几乎消化完了，胰岛素的水平也会比较低。
但如果我们吃得太饱然后睡觉的话，就会导致我们身体的胰岛素还处于比较高的水平，因为这时候我们血液里面的血糖高，需要胰岛素来消化血糖，当我们体内的胰岛素水平高的时候，就会抑制生长激素的分泌，生长激素分泌不足就会影响孩子的长高。
★饱睡会伤害脾胃
吃得太饱就睡觉，会导致我们的脾胃失调，会导致我们的胃肠消化能力变弱，当我们胃肠消化能力变弱的时候，就会影响到我们食物的消化吸收利用，影响到身体的长高。
所以想要孩子长得高，千万不要让孩子一吃饱就睡，或者是晚上吃得太好。
如何避免饱睡？这几点家长要清楚，避免坑孩子的身高
第一点：晚饭不要吃不好消化的食物
比如说晚上吃油炸的食物，或者说是扣肉、肥肉等等这些脂肪含量比较高的食物。因为脂肪的消化时间大概需要5~6个小时，是比较长的，油炸的时候脂肪含量高，所以会导致孩子睡觉的时候肚子还是很饱。
第二点：晚饭的时间不要太晚
比如说孩子晚上十点睡觉，那么建议孩子在六点左右吃饭，最好不要超过七点，因为孩子食物的消化需要时间。
第三点：不要给孩子吃宵夜
建议孩子超过三岁之后，晚上睡前两小时少吃东西，这样孩子在睡觉的时候，胃里面基本就清空了！
当然想要孩子长高，最主要是一日三餐的食谱要做对，具体怎么做？推荐购买一本《儿童长高食谱》。
这本长高食谱里面包含孩子0~12岁的饮食安排，每一个阶段孩子吃什么样的食物才能更营养，里面都写得很清楚。
更是有上百道的长高食谱，每天在里面选择三四道做给孩子，就能做到半个月不重复。孩子每天都能吃到不同的食物，就能避免孩子挑食，厌食，从而营养更均衡。
同时也避免家长们天天给孩子做一样的饭菜，孩子看着都觉得腻了，就更没有胃口去吃了，所以每天给孩子吃不同的食物，不仅能让孩子不挑食，不厌食，还能摄入更多的长高营养。
孩子小时候孩子的抵抗力是比较弱的，不可避免身体会出现一些小症状，比如消化不良，食欲不振，贫血，假性近视等等这些情况，都有对应的食疗菜谱给孩子吃。我们都说药补不如食补，如果孩子出现这样的情况的话，给孩子进行食补，就能让孩子的身体更好更快的恢复健康，从而避免耽误孩子的长高时间，让孩子长得更高。
不仅有图文教程还有视频教程，厨房小白的妈妈跟着做也能做出孩子爱吃的长高菜。
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