正值夏日，每天都特别闷热，而且大家都处于潮湿的环境当中，很多时候大人会同时遭受湿气和天气热的双重攻击，那对于小宝宝来说就更是如此了。
在炎热的夏天，最难熬的就是小宝宝，因为小宝宝身体各方面的器官都没有发育成熟，所以更容易遭受湿气的“攻击”。
如果你家宝宝出现厌食或者饮食过多、胃胀气等情况就要留心是不是湿气太重导致的，同时如果手脚冰凉、睡觉的时候流口水、经常会闻到嘴里面发酸发臭、在玩耍的时候注意力不集中、舌苔厚腻等情况，都是湿气过重引起的，一定要重视起来及时调理。
虽然我们所处的环境比较湿热，但是在调理湿气的时候，一定要由内而外，可以从饮食入手，也能达到一个良好的效果。但是宝妈们一定要清楚，宝宝的肠胃都比较脆弱，刚添加了辅食宝宝的接受能力也不是很好，不要一下子加入过多种类的食品，要循序渐进。
想要让宝宝平安度过炎炎夏日，按照下面这些注意方向来给宝宝调理饮食即可。
1、平时的饮食主要以清淡为主
如果食物的口味太重，很容易让宝宝上火，如果上火太严重就会导致一系列的并发症。虽然夏天气温很高，但是一定要记住，让宝宝尽量不要吃生冷的食物，这样会让宝宝的肠胃受到影响，导致消化不良。
总之，在给宝宝准备食物的时候，尽量选择好消化，清淡为主的蔬菜，红豆和绿豆这些食品都是有助于祛湿的食物。
2、避免温度太低的食物
很多小孩儿在夏天最喜欢吃的就是冰淇淋和雪糕，因为这些食物凉凉的，而且味道很甜，但是千万不可贪凉吃的太多，如果是月份比较小的宝宝就更不能吃了，因为宝宝的身体发育有限，体内的阳气非常稚嫩，如果贪吃凉的食物，很容易就会受到损伤。
所以在这里一定要告诫各位家长不要经不住孩子的哭闹，给宝宝吃太多的雪糕、冷饮，否则会影响宝宝的抵抗力和生长发育。
3、需要及时的补充水分
因为夏天温度太高，所以孩子稍微运动就会满头大汗，体内的水分蒸发太多，也会影响宝宝的身体发育，所以一定要及时地补充足量水分，如果是婴幼儿每天要保证可以从奶或者其他食物当中获得ml的水，但是在炎热的夏天则需要增加水量，一般一天摄入1.5升左右才可以。
如果是大一点的孩子，不要让孩子喝太多的饮料，尤其是冰镇的，最好是喝一些白开水。因为饮料里面的糖分非常高，如果孩子经常喝含有糖分的饮料，就会导致他们的食欲变得更差，所以宝妈们一定要记住，控制好孩子喝饮料的量。
4、有利于清热利湿的食物
虽然小宝宝的脾胃比较娇弱，但是日常生活中适合宝宝吃的一些食物也有很多，这些食物大多数都可以帮助宝宝祛湿降暑。比如山药、玉米和小米，这些食物就有很好的去湿效果。
如果家里面的孩子年龄稍微大一点，可以尝试着做一些薏米粥，绿豆粥，用山药，荷叶，芡实，冬瓜，白萝卜，竹笋，豆芽，苦瓜做成的食物都对孩子有很好的祛湿降暑功效。
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就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
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