6~12岁孩子不能吃零食？其实我们都欠零食一个道歉
我们家长总是陷入一个误区，觉得孩子不能吃零食，家里也总是杜绝零食的存在。但是零食可是孩子成长过程中不可以缺少的。
孩子对零食的需求，除了是嘴馋之外，还有很多原因。
1满足自我的好奇心。那么多花花绿绿的包装，孩子都会想摸一摸尝一尝。
2满足自主意识的需求。孩子想决定自己吃什么吃多少，而不是家长制定好了的。
3人际交往的需求。当孩子看到其他同学都有零食时，自己也会想拥有，自己有零食时也会和小伙伴分享，这是他们的乐趣所在。
孩子对零食上瘾当然不是个好事，家长要做的是引导而不是限制。所以家里要囤一些适合孩子吃的零食，满足以上孩子的这些心理，做好了零食这一步，和孩子之间的距离也会更近一步。
当然不同阶段适合吃的零食也会有不同，6~12岁是儿童成长的关键时期，这个阶段儿童体格和智力发育快速，运动能力、自助型、独立性都在增强，也容易产生饥饿感，所以很容易想吃零食。
这个阶段就更需要家长根据零食的特点挑选适合的零食。给孩子吃零食原则应该是正餐为主、零食为辅。早餐合理，零食少量；课间适量加餐，优选水果、奶类、坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖饮料。
早餐合理，零食少量
早餐是一天精力的开始，三餐都要正常吃才能保证孩子的成长发育。合理的早餐是应该至少包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中的三类及以上食物。所以早餐可以一个蛋、一杯牛奶，加上粥或者弄点紫薯等，再加点蔬菜，如果不想那么麻烦就给孩子吃点水果。
但是孩子是很容易饿的，所以可以买点坚果类零食给孩子带到学校吃，如果早餐没有喝牛奶，也可以准备一盒牛奶让孩子带到学校。
课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果
下午孩子要去学校时也可以装一些坚果或者水果去，在上课2个小时之后孩子就会感觉到饿。新鲜水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分，而我国儿童对于水果、奶类和坚果的摄入量都低于推荐水平。
我们家长在选择零食的时候一定是主要根据营养价值选，而不是根据口味和喜好来选。
同时家长也要避免一些误区，比如果汁可以代替水果。对于喝奶后会出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐症儿童，可以 酸奶或低乳糖奶制品。
少吃高盐、高糖、高脂肪零食
儿童时期形成的食物口味偏好很容易保持到成年时期，一旦形成不良饮食偏好以后很难纠正。所以家里的饮食习惯应该偏清淡一点。像很多零食的含盐量和含糖量都比较高，家长也应该加以引导和限制，不让孩子摄入过量的盐和脂肪。
除了这些之外，一些饮食习惯也很重要，如养成早晚洗漱的习惯，洗漱完不能吃零食，吃饭前一定洗手，家长选择蔬菜水果也要以新鲜为主。
另外孩子的饭后消食也很重要，孩子正值发育时期，饭量比较大，如果没有及时地消化，食物在肠胃里堆积，营养就无法吸收，还会对肠胃功能造成损害。所以平时饭后可以给孩子准备一些消食的零食，比如齐云山南酸枣糕。
齐云山南酸枣糕已经畅销了28年，老企业老品牌还是很值得信赖的，一直都在做着绿色食品。南酸枣糕是用南酸枣野果制作而成，里面丰富的有机酸可以促进孩子的消化，口感是酸中带甜的，糖分不高，而且没有任何色素、防腐剂、添加剂等，很放心的零食。
齐云山南酸枣糕g*2袋零食小吃网红家庭办公休闲健康开味
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对于零食方面，家长还是要从小就引导孩子有个健康的饮食习惯，否则长大了以后会很容易对一些辛辣高盐高糖的零食上瘾哦！
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