北京的李阿姨今年58岁，最近感觉浑身无力，连出门打麻将、跳广场舞的兴趣和精神头都没了，头晕沉沉的，睡眠不好，不仅这样，胃口还不好，看什么也不想吃，吃了就腹胀，还容易腹泻，导致出门都担心，但是人还不瘦，整个人看着有点浮肿，找我来看病，让她伸舌看了看，典型的脾虚湿盛型！给了健脾丸和五苓散两个方药加减用药一周后，整个人状态好了很多，胃口好了，也不拉肚子了，精神头也上来了！
分析王阿姨的病情就是典型的脾虚湿盛导致，脾胃虚弱导致胃口不好，消化也不好，容易拉肚子，脾虚运化不好，不能升清，导致浮肿，头昏沉等，所以根本原因还是脾胃虚弱，除了症状严重的时候需要用药调理外，平时也应该注意调理脾胃，脾胃虚弱的人夏天更不好过，因为外湿加重内湿，所以想要轻松过夏天，可以多吃以下食物调理脾胃！一、山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。山药作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦，三大功效以补脾胃的功效最为显著，用于脾胃虚弱，体倦、吃的少或泄泻。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收功能。二、莲藕生莲藕，性平、味甘，具有清热除烦，生津止渴，止呕的功效；煮莲藕，药性则发生的变化，药性味甘，性温，具有健脾止泻，开胃消食，养血补心，止渴生肌的功效。现代药理学研究证实，莲藕含有蛋白质、淀粉、 酸、维生素、糖类、单宁酸等多种成分，具有减少脂肪吸收的作用；具有收缩血管，止血的作用；具有增强抵抗力的作用；具有调节神经功能，安定心神的作用等。三、猴头菇性平、味甘，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、益肾精、滋补强身的功效。对于体虚乏力、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐的人，适当食用猴头菇，通过滋补脾经和胃经而有很好的健脾养胃的功效。四、莲子性平、味甘涩，入心、肺、肾经。补脾止泻、益肺、养心、益肾和固肠等，健脾益气。五、南瓜南瓜味甘、性温,入脾,胃经;具有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效;主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。补益脾胃之气，从而促进脾胃正常的运化，因此具有很好的补益效果。夏天吃南瓜，清热解毒解暑。六、白扁豆性味甘、淡、平，入脾、胃经，适合脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人。白扁豆补脾胃而不滋腻能除湿，但又不温燥，小儿孕妇都可以吃，但是白扁豆有点小毒，所以千万不能生吃，一定要煮熟或者炒熟了吃。七、卷心菜性平、味甘，归脾、胃经，具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。