简单易学便秘最怕它,不花一分钱,农村到处

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便秘最怕它,不花一分钱,农村到处有,偶尔吃点,排宿便,腰细了在我们平时的生活中,便秘这个问题一直都困扰着很多人,尤其是最近这段时间,因为疫情的原因,假期延长,大多数人都选择宅在家里不出门添乱,经常的熬夜不运动,生活很没有规律,新陈代谢能力下降,并且加上眼下刚刚立春不久,季节交替,天气比较的干燥,导致很多人都会出现便秘的情况,而虽说便秘并不是什么大问题,但它的危害却是不可忽视的,毕竟便秘不但会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等状况,并且便秘还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久而久之就会导致营养不良,引起各种疾病的发生,所以此时我们要适当的调整饮食,并注意少盐清淡饮食,减少太油,太咸的食物摄入,要多吃些具有润肠通便的食物,来缓解便秘,今天就为大家分享一道具有润肠通便功效的食材,不花一分钱,农村到处有,偶尔吃点,排宿便,腰细了。这道食材就是蕨菜,蕨菜作为春季独有的一种野菜,农村基本到处都有,基本不用花一分钱,不久吃起来鲜嫩可口,脆嫩兼备,特别的美味好吃,而且营养价值也是非常的出色,含有丰富的胡萝卜素,维生素,蛋白质,粗纤维,钾,钙,镁等多种人体所需微量元素和矿物质,以及18种 酸,营养非常的全面均衡。其中蕨菜中的粗纤维含量极高,其含量在所有食材中名类前茅,而大家都知道,粗纤维和我们熟悉的膳食纤维一样,是不能被人体消化吸收的成分,食用后不但能在胃肠内吸水膨胀,同时也会吸收一定量的脂肪,减少对高能食物的摄入,减少对脂肪的吸收,并且还可以促进肠道蠕动,清肠排毒。所以说蕨菜特别适合大便秘结,以及习惯性便秘者食用。另外蕨菜还具有补脾益气,增强抵抗力等多种功效,营养价值很高。今天为大家分享一道凉拌蕨菜的做法,简单快手,春天吃它正当时,三天两头偶尔吃点,不但清爽可口,能够促进食欲,还能够防止便秘,下面将详细的做法分享给大家。食材:蕨菜g,大蒜6颗,葱适量,小红椒3个,香菜适量,盐少许,剁椒1勺,生抽2勺,蚝油1勺,香醋1勺,香油1勺,食用油2勺,鸡精适量制作方法:步骤一:蕨菜去掉老的硬茎,清洗干净,这种蕨菜需要放水里清洗干净身上毛茸茸的茸刺,个人觉得它会影响成菜的色泽口感。步骤二:锅中倒入适量清水烧开,蕨菜放入锅中煮沸几分钟后捞出,提前准备冰水,蕨菜放入冰水中冰镇6分钟捞出,随后蕨菜用手撕成细丝,方便凉拌入味。步骤三:大蒜切末,葱,小红椒,香菜切段放入盘中。步骤四:添加2勺生抽、1勺花椒油、半勺豆瓣酱、半勺味精、1勺辣椒油、1勺醋。 搅拌均匀,装盘即可,超级鲜嫩可口的凉拌蕨菜就做好啦。小贴士:蕨菜焯水可以降低原蕨苷含量,放心食用,但不要经常吃,而且蕨菜煮沸时间不要太长以免影响口感,另外冰水需要提前放入冰箱冷藏好,用冰水冰镇可以增加蕨菜爽脆口感,而调料可以根据自己口味进行调整。它才是“便秘克星”,路边就有很多,三天两头吃一次,想便秘都难,以上就是凉拌蕨菜的详细做法,对于缓解便秘有着很好的功效,经常便秘的朋友可以尝试一下,如果你也有不同的看法和做法,欢迎分享。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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