常熬夜加班吃什么食物好？#医院#
医院科普：
1.豆类
如黑豆、红豆和黄豆，豆类富含植物蛋白，维生素和铁质，能为身体补充养分，滋养气血，可改善气血不足导致的劳累和虚弱。特别是缺铁性贫血患者，平时可适当食用豆类食物。
2.鸡蛋
鸡蛋是非常普遍的保健食物之一，而且营养价值颇高，富含优质蛋白质，卵磷脂和氨基酸，每日清晨食用1个鸡蛋，能为身体补充全天能量，使精神充沛。但不宜过多食用鸡蛋，避免消化不良，便秘和营养过剩。
医院科普：
3.香蕉
香蕉属于高能量食品，富含钾元素，钾能保持神经和肌肉正常运转，熬夜之后适时吃根香蕉可以为身体补充活力，使身体重新振作。此外，香蕉里的钾元素可以减轻心律不齐和肌肉疼痛。
4.菠菜
菠菜中镁含量很高，怎么人体内缺少这种矿物质都易感到疲劳和无力，而镁会把肌肉里的碳水化合物变成可供身体使用的物质。所以，常熬夜者可多吃含菠菜的食物，对恢复体力很有好处。
5.草莓
草莓中维生素C含量较高，维生素C可以促进身体对铁质的吸收，每天食用草莓可以使身体内细胞得到更多的养分，可以使身体保持旺盛的精力。此外，食用草莓可以促进肌肤新陈代谢，为肌肤补充养分、水份，可以改善熬夜之后肌肤干燥和长斑等肌肤问题。
6.鱼肉
鱼肉富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸和维生素，这类营养物质易为人体所吸收和利用，能及时为机体提供养分，适时补充体力，使人精神饱满，还能增强免疫力、减少生病的几率。