导语：免疫系统可以识别和清除人体细胞、微生物和大分子物质，这不仅有助于维持身体的稳定，而且可以保护人类健康。人体的重要防线是免疫系统。一旦免疫功能恶化，身体将容易受到细菌和病毒的攻击，感冒和发烧的可能性将大大增加。只有增强免疫功能，身体才能更强壮。
人体一共有三条免疫防线。
第一道防线：
免疫系统的第一道防线由皮肤和粘膜组成，可以防止外来细菌和病毒的入侵。同时，它还可以通过分泌物达到消炎和杀菌的效果。
第二道防线：
第二道防线由体液中的杀菌物质和吞噬细胞组成，即防止病原体侵入人体的物质。
第三道防线：
第三道防线是特异性免疫，主要由免疫器官和免疫细胞组成。它也是出生后慢慢建立起来的一种防御功能。它可以对特定病原体或异物起到防御作用，因此也称为特异性免疫。
01当免疫力下降时，身体会出现什么症状？
1.伤口很难愈合
当人体免疫力持续下降时，一个小伤口很难在一两天内愈合。对于免疫力强的人来说，伤口甚至可以在一天内有效愈合。随着免疫力的降低，伤口愈合的速度将越来越慢，甚至新的组织细胞也无法在一两个月内生长。
甚至会出现皮肤表面红肿、化脓和疼痛，这是免疫力低下的典型表现。
2.总是感冒
如果感冒已经成为日常生活中的一个常规，那么每个人在换季期间都不会感冒，只是他们一直在感冒，而且感冒的恢复时间相对较短，这可能是身体免疫力低下的一个警告信号。
3.身体疲劳
如果你发现你在短时间内做任何事情都无法振奋精神，你的工作效率和学习效率显著降低，你的记忆力无法集中，但休息几天后你可以得到有效的缓解。
几天后，身体又像这样了。这可能不是疲劳造成的。这可能是由于体内免疫系统低下，身体处于亚健康状态。
4.肠胃比较脆弱
作为人体最大的消化系统，肠胃可以帮助人们分解食物。如果人们在进食时总是感到肠胃胀气或频繁腹泻和消化不良，则肠胃的自我保护功能可能存在一些异常问题，在提高免疫力后可以缓解。
02友情提示：免疫力低的人，尽量少吃4类蔬菜，转告家人尽量少买
1：有裂痕的萝卜
萝卜富含维生素和膳食纤维，有助于促进自身的胃肠运动，缓解肠道菌群干燥引起的便秘。
然而，在选择萝卜时，我们应该注意：对于表面有裂痕的胡萝卜和白萝卜，我们应该避免及时购买，以避免未知细菌的入侵，并在摄入后损害胃肠道健康。
因此，建议在购买蔬菜时，不要为了暂时的经济利益而增加某些健康风险。你必须仔细挑选，严格购买。
2：发青的西红柿
作为生活中常见的食物，西红柿既可以作为蔬菜也可以作为水果食用。它们有充足的水分和丰富的营养价值，还可以起到美容和抗衰老的作用。
尤其是在夏天，这也是一个遍地西红柿的季节。它所含的营养成分还可以帮助身体补充多种微量元素和纤维素，增强人体抵抗力和免疫力，但这只适用于自然成熟的番茄。
如果你买西红柿，但你发现西红柿还是青的，很可能是在生产过程中注射了激素和化学品，其中也含有有害物质。经常食用也会影响人类健康，甚至导致中毒。因此，对于抵抗力和免疫力较低的人群以及中老年人，请不要购买这种西红柿。
3：用胶带包裹的蔬菜
无论是在购买山药、芹菜还是菠菜的过程中，你都可以看到用胶带层层包裹的现象。超市的初衷是让人们避免重复选择，影响菜肴的新鲜度。它还可以提高蔬菜的新鲜度，并用胶带包裹以减少水分损失。
然而，在购买过程中必须谨慎区分。用胶带包裹的蔬菜气味太重，应及时远离，以免摄入后甲醛过多，影响免疫功能的运行。
4：无根豆芽
随着社会的不断进步和发展，世界上出现了多种药物或激素，尤其是一些催熟剂或激素类药物。
现在市面上有一些无根豆芽，这些无根豆芽含有许多氮化合物，经过一段时间后会转化为亚硝胺。如果长时间食用，可能会给健康带来癌症风险。
而对于免疫力低下的朋友来说，经常食用容易加剧免疫力低下的问题，所以我们必须合理购买豆芽。
03在日常生活中，你可以吃些什么来增强免疫力？
1、香蕉
香蕉是一种非常常见的水果，任何人都可以吃。香蕉中有一种叫作生物碱的物质，具有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2.大蒜
大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可以将感冒发病率降低2/3。它也是保护肝脏和心血管正常功能、调节血糖、降低血脂和预防动脉硬化的最佳成分。
嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常显著降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜。最好把它们切成小块，用作配料。烹饪菜肴时加入一些大蒜粉。
3.杏仁
杏仁可以提高免疫系统的抗压能力。杏仁中的维生素E可以满足日常需求的一半，维生素E还可以提高身体的免疫力。
杏仁中的核磺酸、烟酸和B族维生素也可以提高免疫系统的抵抗力。
4.牡蛎
牡蛎实际上味道很好。它们是一种海鲜。坦率地说，它们是生活在海里的贝类。牡蛎富含锌，锌对提高人体免疫力也很有帮助。
此外，许多男性不育主要与缺锌有关。此外，锌可以有效地帮助我们抵抗病毒。所以我们可以看到锌对我们的身体有多重要。
5.蜂蜜
在食物或水中放一小匙蜂蜜可以有效地提高我们的免疫力和抵抗力。
蜂蜜本身具有很好的天然抗菌和抗炎作用。长期饮酒不仅能提高免疫力，还能防止细菌和病毒感染。
结论：适量食用新鲜水果和蔬菜对健康有益，但平时应远离上述蔬菜，尤其是免疫力差的人群！