消化不良、食欲不振、经常拉肚子，不少人就觉得自己脾虚了。事实上，脾虚的症状不止局限于胃肠不适……
出现这5种表现，说明你脾虚了
1.经常恶心、呕吐、嗳气
脾主升清，胃主降浊。如果脾虚了，它的升清能力就变差了，就会出现精神萎靡、头晕目眩的表现；同时，胃气的降浊能力也会受到影响，就会出现恶心、呕吐、嗳气等胃肠不适的表现。
2.面色发黄、气色差
脾主统血，脾气虚弱，气血的运行就会受阻，表现在脸上就是面色萎黄，气色不好，皮肤缺乏弹性和光泽，整个人看起来非常没有精神。
.消化吸收不良
脾胃虚弱，消化和吸收能力就会变差，稍微吃一点东西就会觉得胃胀，撑得难受，因为脾胃的运化能力受到影响，食物运不出去，都堵在那里了，吃不进去，也排不出来。
4.痰湿化热，容易上火
脾还有代谢水液的能力，脾虚时，身体中的水湿代谢不掉，都堆积在体内，时间长了就会与身体里的痰浊勾结在一起形成痰湿，从而化生成火，演变成湿热。因此，脾虚之人很容易上火，脸上经常爆痘、出油，嘴里异味很大。
5.睡觉流口水
脾在液为涎（口水），脾固摄不住，口水就会从嘴巴里流出来。有些人无论是午休还是晚上睡觉，嘴边都会有一摊口水，那么大概率就是脾虚了。
脾虚了，该如何调养？
脾胃怕寒喜暖，所以很多人吃点凉的就容易拉肚子，吃点温热的食物胃就会觉得特别舒服，这都是脾胃虚寒的表现。
脾胃虚寒归根结底就是脾胃虚弱，虚而有寒，寒邪久在体内无法清除，日久就更伤脾胃，形成恶性循环，如果饮食上也没有节制，更是雪上加霜，脾胃会更加虚弱。
这时就应该用一些暖脾的方法。饮食上，可以在煮粥或熬汤时加一些生姜，或者喝点姜枣茶，都能温暖脾胃。也可以采用艾灸的方法，比如灸脾腧穴、足三里，都能起到补脾健脾的功效。
此外，想要脾胃变得强壮起来，就要让它动起来。动一方面指要运动，运动不仅能提升机体免疫力，还能促进胃肠蠕动，促进血液循环，使脾胃的气血运行起来；另一方面，可以经常揉揉腹部，也能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。