大家都知道湿气是很难祛除的，也知道湿气对人体造成的危害比较大，人们被湿气困扰，会出现胃口不好、四肢没力气、精神状态不好、比较懒散、舌头胖大、舌苔变厚、舌头两边还会有齿痕、拉肚子、大便不成形等症状，严重影响了日常的生活和工作。
那么该如何祛除体内的湿气呢？想祛除体内的湿气，首先就要了解，你身体里的湿气是怎么来的：
《黄帝内经》中说：“诸湿肿满皆属于脾”，从这句话可以看出湿气的来源就是脾虚，所以要想祛湿湿气，就必须要把脾胃调理好。脾能够运输营养物质和水液，脾清气上升，人体的各种组织器官都能得到营养物质和津液的滋养；浊气下降，垃圾废水也能通过大小便排出体外。
如果脾胃虚了，运化功能就会变差，营养物质和津液的生成会变低，垃圾废水也不能排出体外，就会积在体内，时间久了，湿的问题就会越来越明显。湿气多了，反过来会困住脾胃，让运化能力更弱，这样就形成了一个恶性的循环。
既然找到了湿气的来源，那么我们再根据来源，来找解决办法：
如何祛除体内湿气，推荐一个健脾祛湿的名方——参苓白术散
参苓白术散出自宋代的《太平惠民和剂局方》，是健脾化湿的名方；方子中同时用上了祛湿和健脾的药物，不但效果好；而且药性非常平和，不伤胃，很多人都适合。下面我们来详细看一下：
参苓白术散组成：人参、山药、茯苓、薏苡仁、白术、炒白扁豆、莲子、砂仁、桔梗、甘草。
方中大部分的药物是健脾和补脾的，用人参、甘草来补脾气；白术健脾燥湿、茯苓健脾利湿；还有白扁豆、薏苡仁都能健脾渗湿；脾气足了，就能更好地对水谷精微进行运化，湿气也就没了来源，再加上滋补脾阴的山药和莲子，防止利湿太过；再加上行气的砂仁，让补上来的气一路畅通。参苓白术散里面还用了桔梗来宣肺祛痰；一方面宣肺防止生湿，一方面通过排痰的方式把湿气排出体外。这个方子能补脾气、利湿，行气，使脾气健运，湿气没了来源，自然也就祛除了。
参苓白术散适用于脾虚、湿气重引起的没力气、脸色差、没光泽、胃口不好、大便不成形、腹胀、拉肚子等。参苓白术散还可以调节胃肠的运动、改善体内营养物质和水液的代谢、提高人体的免疫力、改善肺部的功能。
还可以修复损伤的消化道黏膜，增强消化道黏膜的屏障保护作用，能明显缓解胃肠道的痉挛，通过提高消化道对水钠的吸收，达到止泻的临床效果；对肠易激综合征、功能性消化不良、慢性腹泻、慢性胃炎等都有很好的效果。
除了上述这些症状以外，下面这7种情况，也能用参苓白术散：
1.脾虚引起的消化不良，胃口还行，但是不能吸收，吃什么拉什么；
2.脾虚引起的四肢乏力，稍微干点活就感觉得很累、睡不醒、头很重的情况；
3.脾虚引起的慢性腹泻，出现大便稀，不成形等；
4.或者没有腹泻，但是大便粘马桶，要冲很多水才能冲干净；
5.脾虚出现眼袋大或晚上睡觉流清口水；
6.因为脾虚湿气重容易反复发作的湿疹，这种湿疹一般数量不是很多，也不是很痒，但如果抠破了会流清水的；
7.因为脾虚导致的太胖或者太瘦。
中医讲究辨证论治，病情不同，用药自然有所不同，所以，最好是在医生指导下服用。我是中国医院脾胃科副主任医师龙俊彪，如果你在胃肠道疾病方面有困扰，可以点击我的账号头像，进入主页私信我。我会第一时间回复，并且帮助您。