社群运营求职招聘微信群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211003/95869.html大便不畅是现代社会很多的人遇到的一个大问题，我周围就有很多的朋友们遇到这样的情况，我也帮助几个朋友解决了这个事情，今天我就把自己的经验写出来，其实就是希望可以帮助更多的朋友们。第一、很多人大便不畅的关键是自己的睡眠不规律引起的，因为人体在晚上休息的时候，是帮助身体排毒的一个过程，如果你的睡眠达不到的应该有的时间的话，那么就会积累毒素，久而久之就会大便出现问题。第二、我的一个朋友大便的问题也很严重，医院诊治了一段时间，但是效果不是很明显，后来我给他的办法是叫他不要在开车，换成自行车上下班，这样既可以锻炼身体，也可以环保，时间不长问题就解决了。第三、还有一些人出现的便秘情况是因为自己的饮食原因，一些习惯在外面吃饭的人，由于卫生条件不好，引起的消化不良，建议大家经常在家里面吃饭，也许味道稍差，但是会很好的调节你的身体和肠胃。第四、晚上吃饭要少一些，最好稍微有饥饿感，这样你的身体在睡觉的时候不会有很大的负担，那么你的大便不畅的问题就可以解决了，特别是大家要注意晚上八点以后不要进食。第五、如果你长期出现大便不畅的话，那么建议你注意自己的消化问题了，这样的情况，解决的办法其实很简单，建议大家可以少吃多餐，每天可以少吃一些，分五六顿饭，这样会慢慢的调节和身体。第六、大便不畅的原因很多，但是饮水比较少是最大的原因之一，所以我建议大家每天要多喝一些水，需要注意的水，不要和碳酸饮料和一些果汁，因为这些饮料并不是水，大家要和白开水，同时茶水也要减少。第七、多吃一些蔬菜，特别是西兰花和胡萝卜，因为这两样蔬菜可以提高肠胃的蠕动，而且可以提高人体的抵抗力，另外大家要多进行体育锻炼，加强自身的身体素质，这样就可以很好的解决大便不畅的问题了。查看原文
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