这两天，瑞金的小伙伴们经历了什么？嘘~别说话！看下图！冷?冷?冷?冷?冷?这波降温到底有多猛？气象局 发布的天气信息显示今天，瑞金 气温1℃关键还下着雨这些天瑞金很多山区出现了雾凇奇观小编放个小视频来感受一下日东观音岽武夷源茶厂白茫茫的树木仿佛披上了一层厚厚的“白纱”一层层、一排排的雾凇晶莹剔透，蔚为壮观形成一幅壮美的冰雪画卷视频和图片由曾京辉、邓海权、沈太森提供雾凇美景宛如仙境玉树琼花开满枝头图片虽美可是小编隔着屏幕都能感觉到冷?冷?冷?冷?冷?可怕的是未来一段时间都是这样的天气气温并未提升多少寒风肆虐的冬季，进补增益不可少，防寒保暖也有技巧。这里给大家分享一些精心整理的冬季养生知识。01冬季食补，就看这三荤三素古谚有云：今年冬令进补，明年三春打虎。冬天是进补的好时节，民以食为天，饮食与人的健康状态息息相关，冬季进补得益，来年身体都能健康无忧。而冬季食补，好吃又健康的莫过于这三荤、三素：一荤：羊《本草纲目》有记载，羊肉能补中益气，开胃健力。羊肉可谓最适合冬季吃的大肉，涮羊肉、羊蝎子、炖羊汤，想到这些食物的时候，不少人不仅嘴馋，连身体都条件反射式地发热。中医里的说法是，羊肉性热，冬季人的阳气内敛，正好借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷的状况。但也并不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人就要少吃，避免给肠胃、咽喉造成进一步负担。二荤：鸡鸡肉不同于羊肉这种红肉，虽也富有营养，但一般不会使人上火，所以干燥的冬季可以适当多喝些鸡汤。黄澄澄的鸡汤，撇去多余的油脂，清爽而温润。冷天里喝一些，真是从胃里暖到心里。炖鸡汤的过程中要小火慢炖，使风味物质更多地融入汤中。适当搭配木耳、红枣、生姜、枸杞等食材，营养更丰富均衡。但是请注意，高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。三荤：鱼冬季吃鱼也是进补良方，鱼肉味道鲜美、营养丰富，蛋白质含量是猪肉的两倍；鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。鱼肉中还富含优质的不饱和脂肪酸，被证实有降糖、护心和防癌的作用。此外，有科研成果表明，多吃鱼可以防范随年龄增长所发生的视网膜黄斑退化，有助于保护视力。俗话说“冬鲫夏鲤”，冬季的鲫鱼肉肥籽多，滋味鲜美，可开胃健脾、利水消肿。草鱼、黄鱼、带鱼也都适合冬季食用。一素：山药山药是冬季不可多得的养肾美食。它富含的黏液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。适当多食用山药，对心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。还可提高人体免疫功能和抗病能力。二素：白菜老人常喜欢说：百菜不如白菜，这话是没错的。白菜中有较多膳食纤维，长期食用可以增强肠胃能力，促进消化，在冬天食用更佳。同时，白菜中含有丰富的维生素，可以减缓氧化，抗衰老。冬天皮肤干燥，容易起皮、变粗糙，多吃点白菜也可以起到一定的滋润效果。三素：萝卜有句有名的谚语是：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的 。大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中可以适当多放葱，既能去腥提香，还能通阳。02冬季保暖，三点注意1、温水泡脚，暖肢活血冬季气温低于体温较多，许多人会出现四肢怕冷、乏力的情况，这与冷天四肢供血不足有一定关系，进一步甚至会皲裂、冻伤。所以冬季要用温水泡脚，但也注意不要太烫。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。2、室外活动，不可太早老话常说“冬天动一动，少闹一场病”。但是冬天锻炼也要适度，室外活动的时间需要有所注意和调整。一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。如果有雾霾天气，出行时一定要佩戴口罩，严重情况下要尽量减少外出活动时间。3、头部颈部，注意保暖冬天防寒保暖，最基本的还是添加衣物，而这其实也有技巧。人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。做好这几样，温暖过冬天，健康一整年！大家可以收藏、保存学起来，也别忘了给自己亲爱的家人。愿大家冬日温暖，身体康健！往期回顾瑞金十几户村民一起举报！啥情况……瑞金一酒店退房不退押金被投诉！刚刚，瑞金一90后失信人被公布！
来源：瑞金报
编辑：瑞金吧
大家要注意保暖啊！
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