1.喝米汤：米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
2.新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多 ，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
3.西红柿：西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4.苹果：苹果既能止泻，又能通便。
5.大麦及大麦芽：含有维生素和脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
6.酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的 ，能将奶中的乳糖分解为 。 还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
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