八段锦是一种传统的健身方法，由八个动作组成，可以调和阴阳平衡。每个动作都有特定的秘诀和作用，下面就为大家详细介绍八段锦每一式的秘诀。
第一式：双手托天利三焦
-秘诀：自然站立，双脚与肩同宽，双手从身体两侧缓缓向上托起，直至掌心朝天，然后慢慢放下至原位，共做3次。
-作用：调节三焦，缓解胸闷不畅，腰脊强直，以及脾胃不和等症状。
第二式：左右开弓似射雕
-秘诀：左脚向前迈出一小步，右手向右拉伸，左手向左拉伸，同时转头向右看，然后双手交叉放在胸前，接着慢慢将身体收回原位。
-作用：扩胸、伸展手臂，增强心肺功能，改善颈椎不适以及提高上半身的柔韧性。
第三式：调理脾胃需单举
-秘诀：左手向上举，掌心朝下，右手向下按，掌心朝上，然后左手向下按，掌心朝下，右手向上举，掌心朝上。最后双手合十交叉放在胸前。
-作用：调理脾胃，促进肠胃蠕动，减轻消化不良和胃痛的症状。
第四式：五劳七伤往后瞧
-秘诀：双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，然后慢慢将双手向上抬起至胸前，同时头也慢慢向后扭动，共做3次。
-作用：缓解颈椎、腰椎的疲劳不适感，增强颈、腰等部位肌肉的韧性。