随着年龄的逐渐增长，人的气血开始下降，开始出现干燥呆滞、身材走样发福，以及气虚血虚的各种症状。
气血与女人的外貌有关。一旦气血不足，直接从她脸上可以看出，脸色苍白，不红润，长有长斑，黑眼圈，头发枯黄，整张脸黯淡无光。人没有精神，更容易衰老。
气血与身体状况关系更大，既是维持人体生命的物质基础，也是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，说明气血不足，要尽快调理：
(1)便秘。气血不足会减少流向胃的血液，容易导致消化不良和便秘；
(2)畏风怕冷。血虚不能养四肢，有手脚冰凉，皮肤干燥，四肢麻木。
(3)容易疲劳。气血充足的人，精力充沛，舒服轻盈。如果一锻炼，就会很累，很难恢复。感觉疲倦、困倦、头晕、气短是气血不足的表现。
（4）睡眠不好。血养心，气血不足会导致失眠多梦，烦躁易怒，健忘，眼睛干涩。
虽有不足，但并不总是需要用珍贵的药材来补益气血。我们平时吃的桂圆肉有很好的补益气血的功效，老少皆宜。
桂圆三大草药之一和人参一样有效桂圆不仅是食物，也是良药。早在清代，名医王孟英，就称其为“果老体弱之品”，并在《随息居饮食谱》中记载：桂圆具有很好的滋补气血、补益气血、益心脾、安神益智的功效，将其熬成糊状可以迅速补血。也为很多医生所借鉴。
1补气血简单来说，女性吃东西后气色更好，看起来更年轻，月经不调、贫血等症状都可以改善。
对于那些无缘无故感到虚弱和疲惫的人，或者那些长期患病和年老身体虚弱的人，他们的精神状态会得到改善，人们在进食后会变得更强壮。
2益心脾益心脾桂圆想要治心脾的药。既能补充心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷、气短，又能治疗脾虚。
脾胃运化血液，脾胃比较好，血液供应得到改善，身体可以吸收更多的营养，身体也会逐渐好转。血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘会逐渐消失。
3安神益智桂圆能养心安神，改善失眠，多梦易醒，睡眠更好。
《神农本草经》称桂圆为“益智果”，并认为长期食用能使人聪明、轻盈并保持年轻。
现代医学研究也表明，桂圆是一种“珍贵的补品”，它富含多糖、 酸、蛋白质、铁、脑苷脂、烟酸等。它不仅能补充营养，提高免疫力，还能增加白细胞数量抵抗疾病，促进血红蛋白再生补血，抑制脂质 化，在一定程度上保护血管，延缓衰老。
推荐桂圆食谱食谱
味谷的厨房
桂圆红枣莲子银耳羹-材料-半个银耳和8个红枣。
莲子16克，桂圆16克
适量冰糖
-做法-1.银耳用清水浸泡后，切下蒂部，撕成小朵；(银耳丝越多，熬胶越容易。)
2.将银耳倒入锅中，加入适量的水。
3.将红枣、桂圆，莲子和冰糖放入高压锅中煮沸，大火煮沸后煨40~60分钟。(如果放在普通锅里煮1到1.5个小时，基本就会凝胶出来。)
食谱yoyo原色红枣桂圆枸杞汤-材料-红枣60g、桂圆干30g红糖30g、枸杞20g-做法-
1.将红枣浸泡1小时，清洗干净。
2.枸杞和桂圆浸泡一会儿，清洗干净。
3.在汤锅里加入红枣、红糖和水。
4.将 炉转大火烧开，转小火，煮25分钟。
5.加入桂圆和枸杞，煮5分钟。
食谱18LS28xgl零落桂圆木瓜甜品-材料-鲜桂圆15粒、红枣6粒木瓜0.5个、冰糖30g-做法-
1.红枣用清水浸泡一会儿，然后用时洗净；桂圆炮击事件；木瓜去皮去瓤，洗净切块；
2.锅中加入适量的水烧开；
3.转移到冰糖；加红枣几分钟；
4.加入新鲜桂圆，略煮；然后加入木瓜；
5.食材煮熟后，关火即可食用。
食谱薄荷糖的味道补血养颜粥-材料-
18个桂圆和3包枣片。
1小碗黑豆和1小碗红豆。
1小碗紫米和4-5块红糖。
-做法-1.将豆子和枣片洗净，放入东菱早餐机的小锅里，倒入红糖。
2.加入适量的水，水要足够，就像煮粥一样。3.盖上盖子煮沸。煮沸后，转中火慢炖约1小时。
4.不规则搅拌，煮至粘稠。
食谱尔东叶桂圆红薯粥-材料-红薯g糯米g桂圆适量-做法-
1.糯米洗净，用冷水浸泡20分钟。
2.浸泡过的糯米放在沸腾的锅里煮。
3.红薯洗净去皮，切成滚刀块。
4.糯米煮10分钟后，将红薯放入锅中一起煮。
5.桂圆肉洗净。
6.糯米和红薯九点煮的时候，桂圆放入锅中一起煮。
7.煮至食材熟透，关火。炖5-6分钟即可食用。
食谱
水是绿色的。
桂圆红糖蒸冬瓜。
食谱水青青桂圆红糖蒸冬瓜-材料-冬瓜适量桂圆适量红糖适量-做法-
1.瓜去皮切片，红糖切碎，桂圆去皮。
2.把冬瓜放在碗底，放上红糖和桂圆肉。
3.蒸十分钟，冬瓜就熟了。
食谱霖的吃货铺燕麦桂圆刀切馒头-材料-自发粉g燕麦50g桂圆25个-做法-
1.桂圆去壳洗净后去核，桂圆肉略撕成小块。
2.把所有的食材放在一起(因为是自养面粉，省略了酵母发酵的步骤)。
3.把面团和温水混合， 揉成三光面团。
4.案板上撒上手粉，把面条搓成条状。
5.切成合适的大小。
6.放在温暖的地方20分钟以上。
7.烧开水，蒸醒发好的面团20分钟。
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