本文理论依据：《实用中医气功学》、《实用中医脾胃学》
你好，我是中医人，文君然。
这几天，我在订阅号上发布的文章，引来众多读者的好评。面对读者的溢美之词，我深感愧疚和惶恐。我觉得，读者对我的信任和期待越大，我的责任也就越大。我有义务，把更多、更好的经验，奉献给我的读者。
有人问我，你发表的这些小经验，小方法，都是给别人用的。那么，文君然老师，你自己用过吗？
对不起。这里面绝大部分，是我用在别人身上的。而下面我要说的这个，却是我自己亲身用过的。
这是一套睡前可以练习的气功。我从前在我老师的指导下练习过。我可以负责任地告诉你，的确有价值。
我先来介绍一下这套功法。
每天晚上睡觉之前，上了床之后，排除杂念，然后右侧卧。具体姿势就是，右掌向上，枕在脑下，髋关节和膝关节自然弯曲，呈自己舒适的角度。左臂放在体侧，肘关节弯曲，使得左手恰好搭在髋部，双脚位置随意，以自己舒适为度。
然后，双唇自然闭合，舌头抵住上颚，轻轻舒缓地吸气，想象自己的意念，引领气息进入自己的胃脘部位。气息进入胃脘之后，暂停呼吸，初练的时候暂停3到5秒即可，日后可以慢慢延长时间。然后，轻轻呼气，依然想象是自己的意念引领气息往外走，这个时候舌尖可以慢慢下落，恢复常态。一呼一吸为一次，每分钟控制在9到12次为宜。练习的时间长了，可以控制在7到8次的样子。每次练功，持续20分钟。
经常看我文章的人，应该知道，我早年的脾胃不好。我的老师曾经就教我练习这套气功。说实话，我最初没太在意，只不过是好奇，先坚持了一个月。一个月之后，我发现，我练功之后的腹部有肠鸣、气转之感，忍不住要排气。再到后来，有四肢温暖之感。从实际效果来看，我曾经便溏、嗳气的的问题确有很大改善。
我问我老师，这叫什么气功。他说叫做“卧仙功”。后来，我在研读《实用中医脾胃学》的时候，发现医家称此为“扶脾益胃功”。
如何用中医理论来解释呢？其实，整个练功的过程，就是我们反复深呼吸的过程。我们的肺，通过吸气，把自然界的清气和水谷精微之气捏合在一起，形成了宗气。宗气，又通过我们吸气的动作，被向下输送，一方面进入肾中，滋补先天之气，一方面濡养五脏六腑，成为五脏六腑之气的补充。深呼吸的价值，就在于人为地加强了宗气，对五脏六腑的滋养作用，以及对肾气的补充作用。这里面当然就包括，对脾胃的补养。
同时，肺主治节，这也通过对肺气的调摄，促进对脾胃升降之机的调整，达到养胃补脾的效果。
总而言之，这个小功法，的确是简单易学。我介绍出来，供感兴趣的朋友们借鉴、尝试。
文君然