长寿是每个人都追求的目标，出生到死亡看着整个过程很漫长，但是时间飞逝，时光就犹如白驹过隙，一般转瞬即逝，让更多的人出现了衰的症状，面对死亡时会产生更多的恐惧。
随着年龄的不断增长，人体衰老速度就会越加明显，不仅容易长白发，脸上也会逐渐的出现皱纹，色斑导致身材越来越走形，出现牙齿脱落、眼花、耳鸣等问题。
01早上起床后可以做哪些事情来养生？
喝一杯水
人体经过一晚上的新陈代谢和毒素的排泄，早上时处在一种严重缺血的状态，如果这时能够为人体带来一杯温开水，那么也快速补充水分和清理肠道垃圾。
喝水的时候它能够促进肠胃的快速蠕动，帮助其唤醒身体的沉睡习惯，给身体带来一整天的活力满满。
排便
早上起床排便这个生活习惯是非常健康的，因为人体经过一晚上的新陈代谢，让肠道当中堆积了大量的垃圾和毒素。
早上起床去立马排便，者也能够把毒素垃圾通通排出体外，增加自己的食欲，避免肠道疾病的来临。
吃早餐
早餐对于每个人来说非常的重要，大家千万不能够凑合一点，应付或吃一些垃圾食品，这无疑加大自己身体的负担。
人体经过一晚上的新陈代谢，早上就需要补充大量能量，为机体的运转带来营养，是就需要大家吃好一点营养价值高的早餐，这样能够提高大脑的记忆力，思维能力，也能够让身体更加健康。
02早上的一件“事”，不是喝水，也不是排便，很多人或都没在意
在快节奏的生活模式之下，大家的压力大，时间紧凑，很多人都会忽视吃早餐的重要性，简单的应付或是直接不吃。
早餐对于人体的健康帮助是十分巨大的，也具有长远的健康影响，如果你没有吃早餐的习惯，那么从此刻起，一定要培养自己，让自己养成这样的好习惯，只有吃好早餐才能够保证人体一天的正常运转。
03长期不吃早餐，很容易诱发以下健康问题
低血糖
身体不吃早餐，那么就会导致自身的血糖过于偏低，人体就无法储存肌糖原和肝糖原给肌肉和肝脏，这无疑带来巨大的负担。
最典型的表现就是四肢无力，身体疲劳晕厥等现象，严重时可损坏患者的大脑和心脏。
消化道疾病
人体经过一晚上的新陈代谢，早上的肠胃当中已经是空空如月，如果不及时补充营养，那么胃部的胃酸就会大量分泌损坏胃黏膜，导致肠道出现问题。
心脑血管疾病
垃圾不吃早餐，那么就使人的低密度脂蛋白逐渐的沉积在血管内壁，导致动脉粥样硬化，其发生心肌梗塞等疾病。
胆固醇增高
对于长时间不吃早餐的人，自身的胆固醇比吃早餐的人会高出33%，这样就会加重动脉粥样硬化的早期症状。
胆结石
患者处在空腹时，自身的胆固醇浓度还是比较高的，如果吃了早餐，那么胆汁也会逐渐的收缩，胆固醇也会随之排出体外，我长期不吃早饭，那么胆囊当中的胆汁就会逐渐的堆积在此处形成胆结石。
糖尿病
糖尿病它就有一定的调血糖的功效，如果早晨不吃早饭，那么就会加重身体胰岛素的分泌，让其无用武之地，容易形成糖尿病。
04如何吃早餐更健康？
吃早餐的时间
熬夜对于每个人是来说，这无疑会加重自己身体的负担，会加重人体早上喜欢睡懒觉的习惯。
根据研究表明，显示最佳的早餐时间为7:00~9:00，这时胃不会将食物进行消散来给身体补充营养。
不要边走边吃
很多人都为了赶时间，所以都是边走边吃，虽然看起来比较节约时间比较省事，但是对自己的身体健康却不负责任。
因为在寒冬一边吃一边走，那么就会导致我的量空气进入真题当中，再加上狼吞虎咽，那么血液就无法充分到达到消化食物，引起消化不良问题。
吃清淡的食物
大家在早餐时尽量选择吃一些清淡的食物，这样不会加重肠胃的负担，也不会导致血脂问题的升高，如果实在经不住诱惑，大家可以隔很长一段时间再饮用一些。