人至中年，肠胃功能慢慢恶化，这样中年人身体里堆积了很多脂肪、毒素，人自然长胖了。为避免因胃肠功能退化引起肥胖，中年人可在平常生活中食用调理肠胃和减肥兼用的食品。
医院介绍，中年人经常吃什么食物，有助于调理肠胃？
1、腐竹等
腐竹是一种特别佳品，可凉拌或炒食。孰料这类食品不仅烹饪方法千变万化，营养成分更是格外丰富，不仅富含蛋白质，更富含膳食纤维。膳食纤维是胃肠道一种特别重要物质，能使胃肠道蠕动加快，使胃肠道消化功能增强。胃肠道功能得到改善后，身体内堆积的毒素、脂肪就会很快被排出，如此一来，当肠胃变得健康时，人们就能慢慢瘦下来。
2、柿子
柿子果胶、膳食纤维含量特别高，有助于人体排泄积存已久的垃圾及毒素。常便秘或消化不良者可适当增加柿子数量。
3、李子
李子是非常有益于身体健康的水果之一，其中维生素含量尤为丰富，不仅含有维生素B还含有维生素C,这些维生素在进入身体后可以帮助表皮细胞进行代谢，使皮肤保持青春。此外李子中还具有清除黑色素之功效。除上述功能外，李子还能使胃肠蠕动加快，之所以能产生这种效果，是由于李子中果酸含量充足。
长胖与肠胃功能之间也有着莫大的联系，因此要想瘦身，首先要做到的是使胃肠功能过硬。医院讲述，为了使肠胃更健康，平时生活中就应该多吃些能调理脾胃的东西，除上述食物外，平时生活中也要尽量清淡些，因油腻、高热量食物更不易消化。在此基础上再做适量锻炼，因为锻炼不仅有助于体内毒素、垃圾的排泄，也能使肠胃蠕动加快。