北京中科皮肤病医院 https://m-mip.39.net/nk/mip_5154126.html今天是年2月19日（牛年正月初8），好多小伙伴已经开工了！但是也有不少人出现肠道紊乱，如消化不良、腹泻腹痛、便秘等。经历了欢欢喜喜的新春佳节“投食”，大伙儿可能被养白白胖胖？不过嘴巴爽了，肠胃却“吃不消了”，如消化不良、腹泻腹痛、便秘……等各种肠胃问题接踵而至。那么，春节后要如何防止肠胃紊乱呢？调理肠胃——先避开这些“误区”为了“促进肠胃蠕动”、“节后瘦身”，也有不少人使用一些“网红方法”，结果反而雪上加霜。比如：误区1：饮食以“素”居多从“鸡鸭鱼肉”突然改成“以素食居多”，反而会使肠胃不适应，还会引起营养失衡。误区2：大量补充膳食纤维大量的膳食纤维反而不容易消化，让肠道“累上加累”，甚至加重腹胀腹痛、消化不良、食欲降低等症状。误区3：通过“断食”让肠胃休息饥一顿饱一顿、不规律的三餐，更易于打乱胃肠消化的规律。调理肠胃就应该这样吃!!!1、调整每餐食量持续腹胀腹痛的小伙伴，只吃“七分饱”（建议以营养粥为主）。2、改变每餐搭配适量增加每餐中蔬菜、水果、粗粮的比重，减少煎炸、高脂、高糖的食物。3、适量吃点“增强肠胃动力”的食物比如：山楂、陈皮、白萝卜、玉米、土豆……小结，春节后调理肠胃的方法千千万，比较好的方式是：三餐规律，营养均衡。
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