衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。
随着年龄增长，每个人都不可避免的走向衰老，身体素质会大不如从前。大多数老年人早早开始了养生，睡前泡脚，保温杯里泡枸杞，多喝热水，不喝冷水，都是非常有效的养生方式。即便衰老是不可抗拒的，但是养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程。
01男性过了65岁后，若还能完成这5件事，说明身体素质还算可以
1.排便有规律
大便关系到消化道的状态，如果一个人大便没有太多的规律，两三天才大便一次，说明这个人肠胃状态不太好，消化能力弱，但是如果一个人每天按时按点大便，说明消化功能运行一切正常，是身体素质好的表现。
2.运动能力比较强
到了一定的年龄后，如果说，我们的运动能力还是非常强的。还可以经常跑步，包括在上下楼梯的时候，没有出现大喘气的问题。
这就说明了，我们的身体是非常健康的，这种情况的发生，很有可能是和器官的衰老程度有着一定的关系。
另外运动后，也不会出现不适症状，不会有头晕，乏力等症状的出现，说明身体的素质是非常好的，自身寿命也是比较强的。
3.排尿顺畅
每天排尿非常顺畅，没有间歇性排尿，排尿时也没有不适。或者是出现多尿和少尿的现象，尿液的颜色、质地都是比较正常的，这样的表现也可以说明比较健康，身体素质好。
身体是帮助生尿的，如果尿液出现问题，也可以说明身体出现问题。男性可以多察自己的排尿情况，也能及时地了解自己的身体情况。
4.消化能力强
男性如果一直消化能力都比较强，说明身体素质还算不错。人在进食食物后，这些食物需要经过肠胃道的消化才可以转化成可以被身体吸收的营养物质。
如果肠胃道消化功能下降，此时食物中营养物质无法被利用，人就容易有消化不良、身体消瘦的表现，这些都和身体健康出现问题有关。
5.睡眠质量好
现如今，人们的生活以及工作压力非常高，拥有一个好的睡眠似乎成了奢望。现在的年轻人熬夜已经成了通病，而如果你能够长期保持良好的睡眠质量，那么可以肯定你的身体素质一定不差。
相关数据表明能够保持规律睡眠的成年人患肥胖症、高血压、糖尿病、心脏病以及各种癌症的几率大大降低。
02男人体质差的表现
1.畏冷
男士因为人体气血充裕，因此一般不易出現畏冷的状况，而在出現畏冷的状况时有可能是自身出現肾虚，而当肾虚产生的时人体的气血便会不够，也不可以抵挡严寒，也便会出現畏冷的状况。
2.容易生病
比较女性，男性的体质一般都比较强，不会因为一些风吹雨淋而患上感冒或感染一些其他疾病。
但如果男性过于虚弱的话，在日常中就很容易感染各种疾病，比如感冒，容易过敏，或者是很容易感染各类炎症。
3.哈欠连天
不少人在白天总是打哈欠，哪怕是刚刚休息过没有多久，其实这就是身体虚弱的表现之一。除此之外，若是还伴有经常大便溏泄、夜间小便次数增多等现象，基本上可以确定是体虚。
4.经常感觉疲劳
对于抵抗力强的男人来说，经常会觉得有用不完的精力。有时就算是熬夜通宵工作、打游戏之后，只睡一两个小时，也能够精神抖擞地继续开展第二天的工作。
可是如果抵抗力变差，这种情况就不会再出现，而且在工作的时候，也时常觉得很疲倦，无法集中精力。
03男性体质差和哪些因素有关？
1.不良的饮食习惯或者久病
大部分男性喜欢吃肉食，所以会经常吃一些油腻的食物，另外在夏季喜欢吃寒凉冰冷食物，这些不良的饮食习惯会导致气虚。男性当患上大病之后会让元气大伤，从而引起气虚。
2.遗传因素
遗传因素也占了一定的挤出，父母经血如何，也会直接影响到下一代的体质问题。如果父母精血比较强和旺盛，那么下一代的体质也会比较强壮。如果父母的精血比较虚弱，那么下一代也会比较容易体弱多病。
3.抽烟
如今很多男人压力比较大，加上经常都会去应酬，自然而然抽烟的机会就会变得更多，其实这种做法就会让男人的身体变得越来越虚弱。
长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症，特别是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。
04男生体质差应该怎么调理？
1.吃维生素食品提升免疫力
有的男生身体素质差就是因为经常生病，之所以经常生病，是因为他缺乏维生素C，抵抗力很低下导致的。
所以日常生活中要注意多补充维生素C，可以吃一些鸡蛋、番茄、柠檬、芹菜这种富含维生素C的食物，可以提升免疫力，生病的次数就少了，身体也会逐渐的好起来。
2.运动
男人采用运动的方式来增强免疫力，是因为男人在锻炼身体后，免疫细胞会增加，免疫力会提升。男人每天运动时间在一个小时是最佳时间，一天要合理安排运动时间，例如，男人可以在饭后进行散步，散步是有氧运动，对提高免疫力效果是很好的。
3.多吃富含蛋白质的食物
男性体质差可以在日常多吃些豆制品、奶制品、鱼肉等富含蛋白质的食物。
很多男性工作忙、经常熬夜，体内蛋白质需求量大，加强补充蛋白质一方面可以满足日常身体所需，还可以促进体内免疫细胞和抗体的合成，有助于增强免疫力，改善体质。
结语：如果以上这五种习惯你也有的话，那么不妨继续坚持下去，只有拥有健康长寿的身体才能够享受生活的乐趣。#爱乐养生指南#